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| 聖嚴法師 |
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：佛教問答
定弘法師：長時間念佛很困、很累，怎麼辦？
問：下面一個問題。老法師講經時候講，每個月至少有一次一天一夜的念佛。但是弟子覺得，自己在家裡好像念不下去，堅持不了一天一夜念佛，而且第二天會很困、很累。請問您是怎樣念佛的？請師父慈悲介紹一下經驗，您打佛七也是用十念法念佛嗎？ 答：一天一夜念佛，確實是非常好，這是來源於《阿彌陀經》，「若有善男子、善女人，聞說阿彌陀佛，執持名號」，若一日、若二日至若七日，這是《阿彌陀經》提倡的修法。這裡若一日，是指一天一夜二十四小時，這是不能睡覺，勇猛精進來念佛。吃飯可以，睡覺不能夠，也不說話，二十四小時就是一句佛號，吃飯、上洗手間，這句佛號在心裡都不間斷。一開始念，確實會辛苦，因為你不習慣，特別是不習慣熬夜的人，到晚上是挺難熬的，尤其是早上二、三點，那時候真的會很累很困，但是要挺過去。實在你很累很困，我覺得你可以放一段經，聽聽經，譬如老法師《淨土大經解》，你最喜歡聽的那幾段你來放，用它來提醒自己，要提起精進。還有，很困的時候，你可以拜佛，拜上一百拜、兩百拜，就沒有困意了。 如果很累，拜佛也拜不動，怎麼辦？你實在很累，你可這樣，洗洗臉，然後在戶外吸吸空氣，拉拉筋骨。其實我們所謂的累和困是一種感受，往往是身體某一部位缺氧的時候，你就會覺得累，或者困、或者酸、或者麻，種種感受。實際上不是真的需要睡眠，而是它供氧不足，你拉拉筋，這時候血液循環就好了，通暢了，馬上就不困不累。我感覺到，慢慢的拜佛，對自己身體是很好的調適，你不要拜太快，你慢慢的拜，一邊拜一邊念佛，心裡想佛，這樣拜上二、三小時，真的很容易過，跟著佛號機拜。當然最重要的是，自己要有真正的道心，念生死苦，要發菩提心，這一生我決定要成就。現在我身體還行，還能扛得過去，我要努力精進，別等到老了，修行想精進都精進不起來。用這種道心策勵自己精進。 打佛七可以用十念法，也可以用念佛機跟著佛號念。我感覺到四字四音的佛號比較攝受，有一種念佛四字四音的，就是阿彌陀佛，就這個很攝受心，這個攝受自己的心，你跟著這樣念也行。十念法，如果是打佛七，這十念法我覺得最好加上數珠，否則你念著念著就會懈怠，因為它太短了，你要是十個小時都用十念法，可能會短，除非你念進去了，你很有味道。一開始，你可能念著念著，覺得時間怎麼這麼難熬，那你可以動動手，撥動撥動珠子，譬如說十句我撥動一個珠子，也是用這種方法來調你自己的身心。手一動，心也跟著念佛了，注意力能夠容易集中，這是一種善巧方便。如果你覺得不必要，你十念法已經很攝受心，那你就不用。反正方法多種，都可以自己來調整，找到最合適自己的方法。那個標准就是攝心，你能夠都攝六根，淨念相繼，這個方法就是好方法。 修行與生活座談會 定弘法師主講 （第一七四集） 2012/7/14 香港佛陀教育協會 檔名：52-213-0174
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