很多人即使明白自己身體並非完全健康,仍然不願意花時間去調理,而更多的人是以為自己沒有毛病,所以輕飄飄地對待每一個健康細節。但是你可知道有些亞健康問題稍不留意,即會釀成大病?下面一起來看看9大亞健康的表現,不妨“對號入座”,調整一下自己的飲食起居。
警惕!9種亞健康狀態
1、想吃辣的東西
人在緊張疲勞時,口味往往會變重,或覺得沒有食欲,就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好,而且這類食物有發散作用,容易耗氣,會讓人感覺疲倦,降低免疫力。
2、指甲有白點
中醫說,爪甲為血之余。指甲上有白點,提示人的髒腑功能失調,尤其是消化吸收功能不好,身體營養不夠,要注意膳食平衡。
3、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態,最近可能精神狀態不太好。不管怎樣,要注意放松心情,調節作息了。
4、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性,主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因,平時壓力大,精神緊張,以及月經失調的人,很容易出現臉色發黃暗淡,或者伴有色斑的情況。
5、體重突然下降
如果不是刻意減肥,半年內如果體重下降超過20斤,一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素,可能跟壓力或情緒有關。
6、很少吃主食
為了減肥,就不吃或很少吃主食,這是一個誤區。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少於6兩,正常人更不能低於這個標准。
7、總感覺口干
總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現,陰液不足、津虧,以及血淤、痰阻等都會引起口干舌燥。此外,精神緊張、焦慮也會引起口干。
8、總覺得疲憊
疲勞是亞健康最典型的表現之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要症狀,要引起注意。從中醫角度來說,氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
9、經常手腳冰冷
說明身體末梢循環不好,一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖,多搓手、動腳,晚上用溫熱水泡腳。
5個小貼士,教你擺脫亞健康
1、杜絕熬夜
夜晚睡眠時間是內髒自我修復,將體內有毒有害物質清除體外的時間,如果熬夜不睡覺,內髒要維持夜間人體的活動而無法得到修復,久而久之,內髒就會像長期得不到保養的機器,工作起來不那麼協調有效率。
2、飲食清淡新鮮多吃五谷雜糧
飲食要控制大魚大肉的攝入,多吃新鮮果蔬和五谷雜糧,能增強人體抗氧化能力,身心更開朗。
3、亞健康狀態的人切忌減肥
亞健康很大程度上是由於人體缺乏足夠的能量來進行新陳代謝,如果一味的想要身材苗條,不吃飯或者吃很少,會導致人體缺乏能量而呈現亞健康狀態。即使已經很胖的人,也要通過改變飲食結構來減肥,而不是通過節食這種不健康的方式來減肥。
4、杜絕咖啡,濃茶等提神飲料
咖啡濃茶易讓人上瘾,短時間內刺激人體,能提高工作效率,但是這是以壓搾人體儲存的元氣為代價的,一旦人體的元氣消耗過多又得不到有效補償,人體各個系統會降低工作效率來實現低能耗工作,人體就會呈現亞健康狀態。因此杜絕刺激性飲料是擺脫亞健康的重要手段。
5、保持心情開朗舒暢
負面情緒不僅會消耗人體的能量,還會堵塞人體的經絡,影響能量的傳遞,從而影響人體的健康。並且生氣是最劃不來的事,用別人的錯誤來懲罰自己,還影響自己的健康。另外多吃谷物和主食類的食物有助於人情緒的穩定,因此喜歡鬧情緒的人要增加主食的攝入量。