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體寒女性多吃四類蔬菜 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	女性體寒怕冷，在冬天就會表現出手腳冰冷的現象，那你知道嗎？吃對了蔬菜也可以緩解手腳冰涼的情況，下面就為大家介紹四種蔬菜。 　　1、根莖類 　　根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。 　　 2、含碘食物 　　海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。 　　3、含鐵高的食物 　　貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝髒、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果。 　　如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。 　　 4、辛辣食物 　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。
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