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達真堪布：怨恨留沙灘，恩德刻心間 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	曾經有兩個人結伴去一個地方。一天兩人發生了矛盾，甲被乙打了一巴掌，甲把這件事寫在了沙灘上;過了幾天甲掉進了河裡，被乙救了起來，甲把這件事刻在了石頭上。 　　乙不明白，就問甲。 　　甲回答說，最好不要生起怨恨，即使生起了怨恨，也應該像寫在沙灘上的字，令它很快消失;而任何時候都不能忘記別人的恩德，就像刻在石頭上的字，經久不褪，歷歷在目。因為任何時候，仇恨都是痛苦的因，感恩都是快樂的因。 　　我們不能計較他人對我們的傷害，要憶念他人給予我們的幫助與恩德。如果繼續沉浸在他人對我們的傷害中，就無法獲得暫時與究竟的快樂，只會感受痛苦。 　　痛苦是怎麼來的?是執著他人對我們不好的地方，然後生起嗔恨心，不擇手段地想報復他們。這種不清淨的心念，不僅在當下使我們感受痛苦，還會導致我們繼續造惡業，將來仍要感受惡果。這種記恨、報復的想法和行為都只會給我們帶來更深切的煩惱和痛苦。所以我們要去掉嗔恨心。 　　快樂是怎麼來的?如果去憶念眾生對我們的幫助與恩德，我們的內心當下便是快樂的、清淨的;如果我們進一步地想報答他們，這樣做會給我們帶來暫時與究竟的快樂。 　　一個是痛苦的因，一個是快樂的因。如果我們想獲得快樂，不願意感受痛苦，就要忘記怨仇，時刻憶念眾生對我們的幫助和恩德，並且想著要去報答恩德，這樣，才能斷除痛苦的因，增長快樂的因。 　　【摘自達真堪布仁波切文集《人生沒有彩排》】
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