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推薦7種食療方應對少白頭 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	現如今的都市生活，壓力是很大的。很多年輕的白領會長出白發，有什麼方法可以調理呢？今天，小編所要為大家推薦的食物和食療方就可以幫你有效緩解白發的現象哦，快來一起學兩招吧。 　　白發吃什麼好 　　黑芝麻：中醫認為黑芝麻具有補肝腎、潤五髒、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五髒虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏發養顏方面的功效，更是有口皆碑。 　　核桃仁：核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑須發，多食利小水，去五痔”。而且核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。治白發當然少不了它。 　　水果蔬菜：水果蔬菜中含豐富的維生素和銅鐵等微量元素，對減少白發有著很大的幫助。 　　粗糧：粗糧中還有豐富的維生素B族，對治療白發有著很好的效果。 　　除此之外，還有緩解白發的食療方，繼續來看看吧。 　　白發吃什麼食療方好 　　核桃蘸：核桃仁1000克，放蜂蜜中浸泡10日，每日吃2次，每次4～8粒。 　　桑葚膏：鮮桑葚1000克（或干品500克）洗淨，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次；然後加水再煎，共取煎液2次。合並煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為稠黏時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。 　　美發烏發粉：黑芝麻、黃豆、花生、核桃等量分別炒熟，研成細粉後和勻，每日睡前用牛奶、豆漿或開水沖食1小湯匙。（注意：腹瀉時不宜用。 　　黑發粥：菟絲子、茯苓各15克，白蓮肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克。將上述各物洗淨，加適量水，在旺火上煮開後，移至微火上煮成粥，加少許食鹽即可食用。 　　芝麻糊：具有益腸胃、防治白發的功效，並可 保持肌膚細嫩。黑芝麻與粳米的比例為1∶1.5。先將黑芝麻洗淨，曬干，將其炒出香味，但勿炒焦，然後將已浸1小時的米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎。磨 過2～3次後，加水用紗布過濾，反復過濾多次，再加適量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。 　　獨味黑豆：黑豆500克加鹽少許，九蒸九曬後裝瓶備用。每日2次，每次6克，經常食用。 　　“復方”黑豆：核桃50克、枸杞子50克、小黑豆或大黑豆500克、何首烏60克、熟地50克、山萸肉50克。先將枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉加水同煮成汁；取汁再煮直至核桃肉稀爛，全部被黑豆吸收為度，取出晾干即可食用。每日2次，每次6～9克，早晚空腹服用。
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