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冬季進補最流行的時尚是利用素食 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	在我國，人們有冬令進補的習慣。所謂：冬天進補，上山打虎。但隨著社會的發展和人們物質生活的極大豐富，冬令進補內容也應有所改變，尤其是不能僅靠吃大魚大肉來進補。其實，現在最流行的時尚進補是利用素食，而且效果也不錯，今天為大家介紹幾種冬季素食進補佳品。 板栗 板栗（圖片來源：資料圖片） 其 營養豐富，果實中含糖、澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，板栗的藥用價值亦頗高。祖國醫學認為，栗子能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血。栗子 粥、炒板栗都是冬補的好食品，尤其是栗子粥，老少皆宜，用板栗50克，粳米100克，煮粥食之，栗子既能與粳米一起健運脾胃，增進食欲，又能補腎強筋骨， 尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳者。 土豆 土豆（圖片來源：資料圖片） 祖 國醫學認為，土豆性平味甘，有補中益氣、和胃調中、健脾消腫等功效。研究表明，每500克土豆中含天然脂肪3.1克，蛋白質10.1克，澱粉73克，粗纖 維3.5克，維生素的總含量是胡蘿卜的2倍，西紅柿的4倍。此外，土豆還含有人體所必需的礦物質，尤以磷、鈣、鐵十分豐富，常食之能達到強身健體的目的。 紅薯 紅薯（圖片來源：資料圖片） 紅薯系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，具有補虛益氣、健脾強腎、暖胃益肺等功效，尤其是紅薯粥很有補益作用。 蓮藕 蓮藕（圖片來源：資料圖片） 藕具有多種營養素，含澱粉、蛋白質、維生素C等，生食能涼血散瘀、熟食則補心益胃，具有滋陰養血的功能。藕與紅棗同食可補血養血，煨肉食可治脾胃氣虛之證。 芋頭 芋頭（圖片來源：資料圖片） 芋頭質地細軟易消化，是冬季調養脾胃之佳品。適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用。 蘿卜 蘿卜（圖片來源：資料圖片） 蘿 卜含有較多水分、維生素C，以及一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其他維生素，還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、甘酶、澱粉酶、芥子油等有益 成分。祖國醫學認為，蘿卜性涼味辛甘、性平，入脾、胃、肺經，民間素有“冬吃蘿卜，夏吃姜，不勞醫生開處方”之說。可消積滯、化痰、解毒，用於食積脹滿、 小便不利等。 魔芋 魔芋（圖片來源：資料圖片） 魔芋系一種根莖作物，有降脂、減肥、防癌、開胃的作用。它含有葡甘聚糖，其凝膠可在腸道中形成不同孔徑的半透明膜附著在腸道黏膜上，形成防衛屏障，阻擋有毒物質與致癌物質的侵入，起到防癌與防腸道病的作用。 山藥 山藥（圖片來源：資料圖片） 山藥營養極為豐富，含皂苷、黏液質、膽鹼、澱粉酶、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素C及多種人體必需的氨基酸等。性平，味甘，在中醫裡被列為“上品”的藥材，有益氣養陰、補脾胃益肺腎的功效，久服可聰耳明目。 大豆 大豆（圖片來源：資料圖片） 素有“植物肉”的美稱。食用時可以自制“五豆漿”，用大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生共磨成漿，每天飲用，是冬季進補的首選。 大棗 大棗（圖片來源：資料圖片） 紅棗，號稱“百果之王”，冬日養生聖品，冬三月服食最為滋補。有句民諺說：“一日食三棗，百歲不顯老。”紅棗性溫味甘，對女性特別有用，入脾、胃二經，可以滋陰補血。女性比較容易貧血、體弱無力、心悸失眠、氣虛，以10枚去核紅棗，配3克人參，蒸熟食用，經常吃很有效果。
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