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常吃8種雜糧永葆青春 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	導語：多吃五谷雜糧，越吃越美麗。小麥可養心安神，有助於女人治療失眠心悸，其中的維生素E可使皮膚光滑細致；薏仁又稱薏苡仁，含有豐富的維生素B群和纖維質，能利水消腫，美白皮膚，是瘦身美容的高手。 美膚防衰老是女性不變的話題，女性不惜花大錢買保養品等來添加自己的美麗。也需要從身邊的飲食調節，才能從內到外，一美到底。很多女性知道多吃蔬菜水果，可以美容養顏，維持美麗與健康，因為蔬果中的維生素、植化素、纖維質，都是大魚大肉與精制的加工食物所沒有的。說起五谷雜糧，其所含的營養和纖維質比例，絕對不會輸給蔬果。 8種五谷雜糧越吃越美麗 小麥 小麥可養心安神，有助於女人治療失眠心悸，其中的維生素E可使皮膚光滑細致。 吃法：全麥饅頭、全麥面條、全麥韭菜水餃。 薏仁 薏仁又稱薏苡仁，含有豐富的維生素B群和纖維質，能利水消腫，美白皮膚，是瘦身美容的高手。 吃法：薏仁湯、薏仁綠豆湯、薏仁銀耳湯。 燕麥 燕麥含有豐富的胺基酸及亞麻油酸，還有豐富的纖維質，可以降低血糖與膽固醇，有助於延緩衰老。 吃法：水果燕麥粥、什錦燕麥粥、燕麥餅干。 黑糯米 在中醫的觀點，黑糯米可以安神、補血、益腎氣、促進生長發育，還能使白發烏黑。黑糯米能讓女性秀發烏黑有光澤，臉色紅潤。 吃法：黑糯米飯團、黑糯米八寶粥、黑糯米紅豆湯。 黃豆 黃豆的異黃酮素具有與雌激素相類似的作用，可以改善女性更年期症狀，對抗衰老，其豐富的纖維質也是通便排毒的好幫手。 吃法：黃豆飯、黃豆排骨湯、豆漿。 黑豆 黑豆可活血利水，烏發黑發，延年益壽。現代醫學認為，黑豆對心髒病、糖尿病、肥胖都有一定的輔助治療效果。黑豆 吃法：紅糖黑豆、黑豆漿、黑豆排骨湯。 綠豆 綠豆可清熱解毒，促進胃腸蠕動，能預防便祕，是腸道環保的好幫手，同時也能促進皮膚的新陳代謝，減少痘痘、黑斑的形成。 吃法：綠豆湯、綠豆飯、綠豆西米露。 紅豆 紅豆含有豐富膳食纖維、維生素B群及豐富的鐵質，可以通便排毒、利水消腫、紅潤氣色與強化體力。 吃法：紅豆湯、紅豆八寶飯、菱角紅豆粥。
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