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夏壩活佛：用“數息觀”來靜心 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	現代西方醫學通過某種方法，將病人的意念集中在某一點，動手術時便如打了麻藥一般不覺疼痛，西方稱此法為“催眠術”。但佛教在兩千五百年前就已經運用了這種方法。 靜息打坐 修習數息觀的目的是為了消除強烈的貪嗔癡。通過修習，可以把心中強烈的貪欲、嗔恨、嫉妒、疑心、愚昧、吝啬、驕慢漸漸淡化，轉入到無記狀態，然後再轉入到善法當中。 具體方法是：上座之後，先將身體調整到最舒服的狀態。然後，觀察自己此刻的心念。倘若貪嗔癡心比較強烈，則將氣慢慢吸進來，吸至丹田停頓一下，然後呼出去，將心專注於一呼一吸的過程。 一呼一吸算一次，如此做二十一次。簡單地說，這叫意識轉移法。 現代西方醫學通過某種方法，將病人的意念集中在某一點，動手術時便如打了麻藥一般不覺疼痛，西方稱此法為“催眠術”。但佛教在兩千五百年前就已經運用了這種方法。
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