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| 聖嚴法師 |
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首頁
：法師開示
大願法師：二十四節氣養生法
1、立春 立春的時候是要壯膽，膽氣足則百病不粘，所以立春這個節氣裡面多敲膽經是特別好的，《黃帝內經·靈樞》上面就有說，特別是左側的膽經在立春這個節氣裡面陽氣是最旺盛的。 藥師法門就講了眼耳鼻舌身意六根解脫法門。身根觸，身根就是接觸，在立春這個節氣裡面怎麼用身跟接觸來養生呢？當然就是泡腳，泡腳是最簡單的了，立春的時候泡腳。 這個時候比方說治療冠心病。冠心病往往是因為心包經淤塞，可以用五種常見的藥物來熬點水泡腳，就是川芎三十克，香附十五克，丹參五十克，然後檀香十克，用這四種熬一點水，煎好以後泡的時候就放五克冰片溶到藥液裡面去，趁熱氣先熏一下，然後再泡腳二十到三十分鐘，每一天早晚泡兩次的話，對於治療冠心病有很好的。 還有一些人失眠，心腎不交，也是用五味藥物，可以用泡腳的方法，也就是活磁石五十克，酸棗仁和柏子仁各三十克，用當歸二十克和夜交籐十五克，這五種藥煎水以後，睡前半個小時泡腳，就能夠凝神安心，能夠提高睡眠質量。 還有一種是高血壓，更簡單，就是用鉤籐二十克，切碎以後放少量的冰片，用布包好，把布包扎緊，放在盆子裡面用開水泡一下，溫度適合的時候，早上起來和晚上睡覺以前都泡二十分鐘，因為立春還是比較冷的，所以應該准備一點熱水中途加溫，保持這個水溫。 2、雨水 雨水標志著一年降雨的開始。我們看表上跟寅時相對的這一行下來就是立春、雨水，底下的十二消息卦就是地天泰卦，我們說三陽開泰，因為底下是三個陽卦、三個陽爻。 雨水是標志著一年降雨的開始，借助大地向上升騰的陽氣，花草樹木也都漸漸地抽出新的苗芽，所以這個時候我們用六根解脫門的話是可以用舌根，舌根當然是嘗，用食療，食療可以用枸杞子、黃芪，然後菊花泡水喝。雨水這個節氣裡面我們應該要多鍛煉肺經，因為容易有倒春寒。 3、驚蟄 驚蟄的時候適合於清一清大腸，大腸清干淨了，我們的氣血升發就會有一個好的環境。有便秘的人注意看一下自己的食指，食指上面的青筋會暴出來，因為你的健康一定是看手上的青筋可以看得到，健康的人手背上面是看不到青筋的，青筋是隱藏在裡面的。如果身體不好的時候，血液裡面的毒素就沉積太多，青筋就暴露出來，浮在手上來了。 大拇指上面如果有青筋浮現出來，那是表示呼吸系統有問題，肺經不暢，因為肺經是走大拇指的，就會容易咳嗽、氣喘，容易生痰、有痰。 食指的青筋暴露出來，它是表示大腸經不暢順，當然是排洩有問題，或者就會便秘，或者就會老腹瀉。 中指走的是心包經，如果有青筋暴露就表示心包經有問題，容易出現心慌、胸悶，或者腦供血不足，心包經不暢順就容易有冠心病，包括二尖瓣關閉不全等等。 無名指對應的是三焦經，如果有青筋突出的話是表示容易有肝膽的問題，比方說內分泌紊亂或者肝火太旺。 小指走的是心經和小腸經，如果有青筋的話，它反映的是腎的問題，就會容易出現腎虛尿頻、腿腫、四肢無力。 我們會講到每個節氣要吃什麼，或者用什麼泡腳，或者要聞什麼，總而言之就是很容易的了，六根解脫了。 驚蟄這個節氣裡面的食療方，可以用柏子仁十克，核桃仁二十五克，白芝麻二十五克，這三種打成粉以後，再放一點大米煮粥，將要熟的時候再放一點蜂蜜進去，這樣就能夠潤腸，能夠治便秘，能夠改善睡眠，能夠幫助清理大腸。 4、春分 從春分這個節氣開始就告別風季，進入到暖季了，春暖花開。但是這個時候還是乍暖還寒時候，人體裡面的陰陽也在浮動，這個時候應該要調和陰陽，尤其是春分開始，人就容易春困。防春困也很簡單，就是做一個香囊來聞就好了，做一個香囊，用一個繩子掛在脖子上也行，放在口袋裡面也行，讓這個香氣透出來就能夠醒腦，能夠防春困。 有兩個做香囊的方法：第一個是用冰片、樟腦各三克，用高良姜十五克，桂皮三十克，全部磨成粉混合在一起，然後密封在瓶子裡面，做一個小小的布袋子，把藥粉每一次取五克裝在小布袋子裡面去，放在身上就可以防春困，大概每十天到十五天換一次藥粉就可以了。第二個也是四味藥，川芎、白芷各十克，蒼術二十克，丁香五十克，也是磨粉，每次用五克裝在小布袋子。其實春困主要的原因是因為體內的陽氣不足。 5、清明 清明時候肝火旺起來了，這個時候就不能夠再進補了，到了清明這個節氣以後如果還吃補品的話就容易上火了，所以食物是要以柔肝養肝的食品為主，這個時候因為肝火旺起來，所以金克木、木刑金，容易有一些咳嗽等等，可以用“山藥止咳飲”，用六十克山藥熬點水，然後棄渣留汁，加甘蔗汁五十毫升、酸石榴汁二十毫升，再把它重新煮沸，煮得沸騰以後攤涼就可以喝，能夠健脾益肺、滋陰益精。如果用食物的話，早餐可以用百合和大米煮粥吃，百合六十克，大米可以適量，兩百克或者兩百五十克煮粥吃就好了，就能夠潤肺止咳、清心安神。 6、谷雨 谷雨這個時候我們要能夠借助天地陽氣升發，進一步來提升脾胃的功能，脾胃功能好了就不會累積脂肪，當然就能夠體型好，身體健康，所以能夠健脾胃是最好的減肥方法。 有些老人家說：“我都年紀老了，不像年輕人成天去講苗條，我不需要減肥了。”其實確實上了年紀的人不需要講苗條了，但是更需要健康 如果是比較體型肥胖的人，醫學上的研究說他患冠心病的幾率比體型正常的人要高出二到五倍，患糖尿病的幾率是比正常人要高出六到九倍。所以中國古語說：“千金難買老來瘦。”如果體型偏肥的話是要能夠用健脾胃的方法來重塑體型。並且如果脂肪堆積過多也會容易造成心室肥大，進一步惡化的話，長久就會導致到心力衰竭等等。並且體型很胖當然體重很重，會加重膝關節的負擔，導致到容易有關節炎等等。 有沒有一個全家人都適合的粥品呢？而且又能夠減肥，但是不肥的人也能夠吃，大家都能吃，不然我一個人煮好麻煩。這個當然也有，在谷雨這個時候要來養胃氣、健脾，藥師法門裡面有一個叫做“十二藥叉大將養生粥”，其實也很簡單，就是五米、五豆，就是五種米加上五種豆子，加上蓮子和芡實，那五種米當然就是大米、小米、紫米還有玉米、薏米。大米用一千克、小米用四百克，後面的紫米、玉米、薏米各一百克就可以了。然後扁豆、紅豆、黃豆、綠豆、黑豆各一百克，加上蓮子和芡實各一百克。可以看到五谷為養，大米能夠生發胃氣，小米顏色是黃的，黃色入脾，能夠健脾。五種豆子，扁豆是白的，後面的紅豆、黃豆、綠豆、黑豆剛好五種顏色，五色入五髒，能夠滋養五髒。 中醫上面有一個叫“五福飲”，用五種藥物來養心、肝、脾、肺、腎，比方說用黨參來養肺；用當歸來養肝；用炙甘草來養心；用炒白術來養脾等等，這個就是很著名的一個“五福飲”（處方：黨參9克[養肺]，熟地黃9克[養腎]，當歸6～9克[養肝]，炒白術15克[養脾]，炙甘草9克[養心]）。 扁豆是能夠和中補脾，能夠清暑化濕的，最後兩種水生植物的種子——蓮子能夠入心，芡實能夠入腎，能夠寧神養心，固澀心腎的精氣。所以這十二種食物來做養生粥是谷雨這個節氣非常適合的粥品。 因為時間關系，所以每個節氣都講得比較略了。 夏季也有六個節氣，也就是“夏滿芒夏暑相連”，立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑。 1、立夏 立夏的時候是宜健脾護心，要睡好子午覺。小滿就開始進入到暑季了，有很多能量外耗，因此氣虛的人一到夏天的時候就容易大汗淋漓、氣喘吁吁，並且在外面呆久了就容易中暑，所以我們立夏開始就 健脾的食療方、養氣的食療方大家都知道了，四君子湯——人參、白術、茯苓、甘草。用四君子湯熬點水，然後棄渣留汁，再加米進去煮粥喝，在立夏這個節氣裡面多喝是很有幫助的。飲品方面，可以用菊花三十克、麥冬十五克，加水煮沸以後棄渣留汁，冷卻後再加蜂蜜進去，就能夠生津止渴，因為麥冬是能夠生津液的，能夠清心健腦、清肝明目、解乏。 2、小滿 小滿這個時候就很悶熱、潮濕，這個節氣裡面適合於祛濕。今年的小滿是五月二十一號開始的，可以用兩種祛濕的方： 一種是山藥冬瓜湯，這個是我們常用的，因為祛濕很重要，濕很重就困脾，脾胃傷了以後就五髒失養、百病叢生，並且濕氣重了以後就會容易形成痰濕體質，痰濕淤積久了就會形成一種痰核，痰核就變成一種固體的存在，痰核如果在皮膚底下就叫做脂肪瘤，有一些人皮膚底下到處有那種硬塊，那個就是脂肪瘤了。在子宮裡面有痰核的話，就會有子宮肌瘤了。 如果我們身體濕氣很重有一些判斷的標准，比方說頭發很油，老是冒油，臉上也冒油，嗓子裡面有痰，大便的時候一桶水還沖不干淨，老是黏黏的，黏在馬桶上，這個都是濕很重了，就要健脾祛濕。 還有一種方法就是，用薏仁五十克、百合二十克，再放一點米，看自己能夠吃多少，一百克或者兩百克都可以，煮粥吃，因為薏仁能 3、芒種 芒種今年是農歷的五月初五端午節，陽歷就是六月六號。 芒種這個時候是南方梅雨季節到來的時候，很潮熱，容易發霉，但是心血不足的人可以借助芒種這把“天之大火”來點亮心火，心血不足、心髒功能不太好的人可以借助芒種這個節氣，讓心髒功能旺起來。當然我們也可以用這個千古名方四物湯來補血——當歸、川芎、白芍和熟地。 芒種這個節氣裡面，今年端午節這一天，一般的人只是吃一副就好了，就能夠幫助我們延緩衰老，如果心髒功能比較弱的人就可以多吃幾天，在這個節氣裡面吃都可以。芒種的時候，因為天氣炎熱起來，所以我們體內的陽氣就浮到表面上來抵御外在氣候的炎熱，人體裡面就形成一個外陽內陰，所以我們其實是應該少喝那些冰凍的飲料，否則的話就會傷元氣了。 而且芒種的時候，天氣熱起來，蚊子也多起來，有些人說：“哎呀，也不敢殺生，蚊子也實在多，那怎麼辦呢？”其實很簡單，我們可以在臨睡覺以前口服一片維生素B1就可以了。我們後面會講到藥師法門養生與營養學，就是那裡面出來的。B族的維生素能夠通過人體這個新陳代謝從汗液之中排出體外，而且排出來的時候會產生一種蚊子不敢接近的氣味，但人是聞不到的，當然這個維生素B1不要長期大量服。 4、夏至 夏至這個節氣要能夠潛陽歸根，滋陰養腎，冬至一陽生、夏至一陰生，夏至之日白天最長、夜晚最短，剛好跟冬至是相反、相對的，就表示陽氣旺盛，天地的陽氣旺盛到極點了，然後就開始衰退，所以是陽氣升極而降。 冬至日是白天最短、夜晚最長，表示陰旺盛到了極點而開始衰退了，陽氣虛虧到了極點而開始生發了，所以冬至日是陰極而陽生的關鍵時刻，在冬至的時候我們要能夠幫助陽氣順利生發，這個很重要，所以冬至、夏至這兩天都很重要。冬至這一天如果你很忙碌，沒有去幫助陽氣順利升發，那麼你這一年都受影響，反過來如果你順利地幫助陽氣升起來，就可以使一個新的周期、一年就能夠順利地開始。如果冬至的時候陽氣升不上來，當然就會影響到一年的人身的陽氣的這種運行平衡，所以冬至、夏至這兩個日子是很重要的。 而且如果是冬至、夏至的時候，最好不做很累的事情，或者最好能夠閉閉關，養一下氣，如果吃西藥，除了每一天必服的、不服會出問題的之外，這兩天最好是不吃西藥，因為西藥其實是要耗元氣，把我們儲存的生命的元氣激出來，看到治病效果，所以治病的效果立竿見影，原因就是這個，但是是會消耗元氣的，所以在這兩天除了必服不可的之外，就不服是比較好的。 夏至之日是陽氣開始沉降的關鍵時刻，我們就要能夠引陽下行，因為陽氣本來的特性就是往上升的，不容易下降，所以我們要能夠引 所以體內的陽氣是很重要的，體內陽氣本來就不足的人，現在的人因為工作壓力大，因為要熬夜、要吃宵夜、要喝冷飲、要吹空調，所以普遍的陽氣不足，就一定要注意養陽氣。 春天、夏天的時候陽氣上升，“陽升則出，陽降則入。”陽氣一升就出來了，陽氣就浮於體表，體內的陽氣就更不足了，就容易困倦。所以古語上說要“春夏養陽，秋冬養陰”，春夏之時人體裡面陽氣虛，所以要養陽氣；秋冬的時候，“陽降則入”，體內的陽氣很充足了，就要養陰，不滋陰就會津液不足，就容易上火，而且陰陽是互生互長。陽氣盛的時候，陰氣也跟著盛，平衡，所以體內陽氣足了，我們同樣的就要養陰，讓陽氣收藏進去。 夏至的時候，我們養陽、潛陽,引陽歸根的方法是要用一些沉降的中藥，所以在夏至這一天，幾乎所有的人都可以吃一副，就是藥師法門裡面養陽氣、然後讓陽氣能夠潛陽歸根的一個方法，也就是用“四逆湯”，這是張仲景的一個常用方。制附片十克（制附片是以江油那個地方出的是最好的，雖然只有十克，仍然還是要加水先煎一個小時，因為它是有就可以了，總共八味。 剛好在夏至這一天吃一劑，早晚服就能夠幫助我們順利地引陽歸根，當然如果是陽氣很虛的人，可以在夏至這個節氣十五天裡面多吃幾副也是好的，但是一般人吃一副，剛好在這個節氣。因為我們講“節”，竹節那個節就是阻塞，你這個時候吃一副，就幫助它順利地通過去，這個是能夠引陽歸根的方法。 還有就是“夏至養生茶”，這個更簡單了，就是四味：用五味子、西洋參、龍眼肉各五克，然後放冰糖二十克，炖服，多放點水，這一天當茶喝，也就能夠養心安神、補益肝腎，這是夏至養生茶。 5、小暑 而且“夏氣通於心”，心經氣血旺盛，和它相表裡的小腸經也就跟著氣血旺盛起來了，如果我們有老寒肩，肩周炎很久了，頸椎病也很久了，很不舒服，你就可以在小暑這個節氣裡面每一天練練鐵砂掌，一直到老這個肩膀都是好的，不會有肩周炎。 鐵砂掌知道嗎？不是叫你練武功，你看練武術的話，拿一個沙袋子用這個掌去砍它，其實那種人練了以後會怎麼樣？他一直到老肩膀小毒性的），然後用炙甘草和干姜各十克，再用生龍骨粉、生牡蛎粉各三十克，用山萸肉三十克，用白芍二十克，再放一把黃豆 5、清明 清明時候肝火旺起來了，這個時候就不能夠再進補了，到了清明這個節氣以後如果還吃補品的話就容易上火了，所以食物是要以柔肝養肝的食品為主，這個時候因為肝火旺起來，所以金克木、木刑金，容易有一些咳嗽等等，可以用“山藥止咳飲”，用六十克山藥熬點水，然後棄渣留汁，加甘蔗汁五十毫升、酸石榴汁二十毫升，再把它重新煮沸，煮得沸騰以後攤涼就可以喝，能夠健脾益肺、滋陰益精。如果用食物的話，早餐可以用百合和大米煮粥吃，百合六十克，大米可以都不會有問題，為什麼？因為這個是小腸經過的地方，小腸經也會經過這個肩膀，通暢的話肩膀不會有事，肩膀一直會很靈活。 我們當然不需要去砍沙袋了，我們就砍小魚際，用手心對著自己這麼砍就可以了。抬起手，手心向自己，讓雙手小魚際互相砍。當然你在這個時候，如果有肩周炎、有頸椎病這樣做就可以了。還有些人肩周炎很嚴重，手抬不起來了，就很麻煩，穿衣服都有問題。 每天這樣砍的話，這個節氣都不用砍完，手就靈活起來了，你就可以用這個方法來治療肩周炎。當然最好的時間，什麼時候砍？最好的時間是下午的一點到三點，因為這個時候是氣血流注在小腸經的時候。 如果肩膀有老寒肩，最好能夠每一天砍夠兩百下，你一輩子肩膀都不會出問題，而且還有好處是能夠改善聽力，因為它也會走到耳這個地方，還有能夠延緩衰老，因為它會走到哪裡？經過魚尾紋這個地方，所以砍的話，魚尾紋就會減少，八十歲像二十歲一樣。 這個是我們講小暑的時候小腸經和心經裡面氣血都旺盛。氣血旺你就不要浪費它，它很旺的時候你就好好地用起來，這樣效果就最好。因為有些人經常在電腦前面一直也不動，這個肩膀就很痛，覺得這樣砍的話一下子也好不了，要用好幾天，那怎麼辦呢？你可以按極泉穴就很見效，極泉穴在腋窩裡面，把手舉起來腋窩中間就是極泉穴，如果你肩膀有問題了，你按腋窩這個地方就會痛。 6、大暑 大暑是一年最熱的時候，是最適合於冬病夏治，所以如果有一些是秋冬發病的那種病，比方說天氣一轉涼他就有哮喘，他就有肺氣腫，哮喘發起來都沒辦法躺下去睡覺，他要拿兩床被子墊起來，這個人只能坐在那裡睡覺，你看這多辛苦。 這種人吃什麼中藥西藥都不見效，那怎麼辦呢？在大暑這個時候，你就可以借這個火來把這個寒氣去掉，因為那個是寒氣入到身體的深處，用什麼藥物都難見效，你就要用好大暑這個節氣，為什麼？大暑是最熱的時候，天地之間是火，人體裡面也是火，用裡火外火這兩把火把寒氣趕走，這個就是最好的利用。你不能夠說有火的時候，剛好你用木頭燒起火來了，你就澆一把水把它澆滅掉，這個就很浪費對不對？能源浪費了，而且水潑上去之後滿屋子都是煙，你還沒辦法待在裡面，這個就是浪費了。所以大暑很熱的時候我們可以冬病夏治，冬天容易發作的那些慢性病，還有比方說風濕、麻痺等等都可以冬病夏治。 一切陽虛的人都可以用好大暑天的大火和心中的火，把體內的寒氣能夠去掉，當然就是早上一碗湯，晚上一粒藥這樣就可以了。早上一碗湯很簡單，就是生姜，你把生姜切細，用開水泡泡，溫的時候放一點蜂蜜兌著喝就可以了。晚上一粒藥就是金匮腎氣丸，金匮腎氣丸有時候也叫做桂附地黃丸，都是一種，買那種金匮腎氣丸，每天晚上臨睡前一小時就吃一粒，這樣就把大暑這個節氣的火好好地運用起來了，一點都沒有浪費，把體內的寒氣就趕跑掉了。 還有暑熱難擋，所以往往不開胃，胃口不好，就可以喝大麥茶了，很簡單。用大麥放在鐵鍋裡面炒，炒到微微的焦，然後用罐子裝起來，每一天你可以用開水反復沖泡，又香又好喝還能養胃、開胃，當然也可以加水去把它煮沸再來喝也行。 這個是夏天六個節氣。 秋季也有六個節氣，“秋處露秋寒霜降”，立秋、處暑、白露、秋分、寒露和霜降，這是秋天的六個節氣。 1、立秋 立秋這個節氣我們適合於清熱、排濕，可以用五味食物熬點粥喝，也就是百合二十克，銀耳四十克，蓮子十五克，糯米可以放五十克或者可以加大一點，差不多熬好的時候可以放一點冰糖進去，因為百合能夠潤肺止咳、清心安神，銀耳能夠潤肺生津。 還有一種就可以用魚腥草、白梨（梨子）、冰糖炖湯喝，因為魚腥草能夠提高我們肌體的免疫力，而且能夠清熱、利尿、解毒，立秋的時候我們經過了整整一個夏季的悶熱，所以身體裡面積聚了一些熱火、一些濕氣，所以到立秋這個時候容易犯牙痛，容易心煩失眠，所以就喝魚腥草白梨湯也是很好的。 立秋這個節氣裡面還有一個就是最好能夠通一通膀胱經，這個我們昨天已經學過了，就是做那個搖籃式，你仰臥在地上，兩腿彎曲起來，手抱住，頭往上抬剛好就形成一個弓，一個搖籃，前後這麼搖動幾下，你這個頭往後仰，然後它會自己往前這個樣子，就很舒服應該是，如果方法正確的話。而且它能夠刺激到我們兩條重要的經絡，應該說是三條：中間是督脈，兩邊是兩條膀胱經。督脈就是總督一身的陽氣，當然做這個搖籃式是下午三點鐘，氣血經過膀胱經的時候做是最好了，尤其是那些腰酸背疼、腰肌勞損，做做這個是效果挺好的。 2、處暑 這個時候也是適合排毒祛濕，我們可以熬一點黃金粥，黃金粥就表示它裡面基本上都是黃色的，小米、玉米、南瓜，再放一些大棗就可以了，除了大棗是紅色的之外，其他都是黃色的，是比較好的一個養脾健胃食療法。 飲料方面我們可以用玉米須三十克，空心菜六十克，熬水，然後棄渣留汁來喝，在處暑的時候你用這個當茶喝是非常好的，玉米須須是很常見，但是大家都浪費了，其實玉米須須收藏起來很好的，它能夠降壓、降糖、利尿。 3、白露 白露適合於養腎，古話說“白露勿露身，早晚要叮咛”，白露這個節氣就開始溫差大，天氣轉涼了，所以不要露身，早晚要添衣，從這個節氣開始，天地的陽氣就開始向內收斂，而腎是主收藏的，所以這個時候腎就開始收納陽氣了，收納陽氣准備過冬了。 這個時候我們適合於喝一種益腎元氣茶，是七種藥物，用制何首烏五克，生地五克，枸杞子五克，黃芪三克，菊花三克，再放上大棗 而且這個茶你長喝都不會上火，不膩不燥，所以可以經常喝，尤其是我們昨天說的那個半月痕不足的人，你在白露這個節氣最好喝足十五天，就喝這個茶。 我們手指甲上的半月痕，白色的越白越好，越白你身體裡面的陽氣越足，如果你十個手指都沒有半月痕，那你是陽氣很虛了，因為要知道，半月痕不足就反映我們體內的元氣不足了，表示你之前消耗心力、消耗精神過度，因為手指甲是陰經和陽經交接的地方，陰經和陽經交接的地方就能夠反映到我們體內的元氣是否充足。 還有一種，我們有一個穴位叫十宣穴，十宣穴就是指肚，十個手指的指肚，它是一個穴位叫十宣穴，如果有個人突然暈厥倒在地上，那你要急救，怎麼辦呢？用針消毒，把十個指肚都刺到滴出一滴血來，這個人就醒過來了，因為它是溝通陰陽之氣的地方，這是救急的一個常識。 4、秋分 秋分這個時候最適合於養肺了，秋分和春分一樣，陽光幾乎都是直射赤道，所以是晝夜相等的時候，白天和晚上的時間剛好相等，但是不同的，春分稱之為天門開，這個時候就陽氣升騰，從此以後天氣就越來越暖和，秋分這個時候就稱之為地門關、地門閉，表示陰氣漸盛，從此天氣就越來越涼了。所以中國的古諺上說：“秋分雷始收聲。”雷聲是天空之中陽氣很旺盛的一種表現，秋分時候陽氣衰弱了，所以從此以後基本上也就聽不到雷聲了。 在秋分這個時候養生的食療方是什麼呢？有一個國醫叫朱良春，江蘇南通人，現在可能差不多一百歲了，他就曾經給弘一法師看過病，弘一法師還給他題過一個書法“聖手妙醫”。他有一個每天自己喝的食療方，我們也可以用，他跟我們藥師法門這個秋分的養生法剛好是差不多相通的，是一樣的一些藥物。 可以用一點黃芪，用黃芪來煮水，煮水以後棄渣留汁，（水要多放一點，後面還要放其他的），棄渣留汁以後，汁裡面加上薏苡仁、扁豆、綠豆、蓮子、大棗，將要熟的時候再放一點枸杞子進去，這樣來煮粥吃能夠長期吃都不會燥、不會膩，而且因為它寒熱食物都有，搭配得非常好，尤其適合於在秋分的時候吃的一個食療方法。 對於經常失眠的人，或者睡眠很差的人，就可以用酸棗仁，搗碎它然後加上小米來煮粥，吃以前放一點蜂蜜，在睡覺以前一個小時喝，就能夠幫助我們改善睡眠。 5、寒露 寒露就是天涼、露水重，這個時候秋天的燥氣就非常明顯，可以潤燥、清咽喉，可以用桔梗清咽茶——桔梗五克，百合五克，菊花三克，炙甘草三克，然後放一粒胖大海，放一點冰糖進去，開水反復沖。因為桔梗能夠宣肺利咽，能夠止咳，能夠開肺氣之郁結，宣心氣之郁悶。 6、霜降 “霜降一過百草枯”，所以中國的古語說：“霜降無霜，主來歲饑荒。”霜降這一天如果沒有霜，來歲的收成就不太好了，這個時候用平補的方法比較好。可以用茯苓十克，大棗三粒，當歸三克，枸杞子十克來煎水喝。茯苓能夠滲濕利水，能夠健脾。松樹邊上挖下去，往往就能夠找到茯苓，它是松樹的精氣凝結形成的，如果把表皮全部削掉，裡面的核心部分就叫做茯神，那個藥就是安神，能夠養心，藥效是不同的。 冬季也是六個節氣，我們在冬季裡面適合於讓陽氣歸根，讓陽氣收藏於腎，“冬雪雪冬小大寒”，立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，這個是冬季的六個節氣。 1、立冬 立冬時候是屬於干季的最後一個節氣，燥氣是最重的，所以立冬 這一天不能夠大補，其實在《黃帝內經》的六季，立冬是干季的最後一個節氣，不適合於大補，可以清補。比方說我們有“制何首烏粥”，這個去年（2010）講過，用制何首烏二十五克，放五粒紅棗，加一點粳米。制何首烏先熬水出來，然後渣不要了，再放大棗和粳米進去，將熟的時候放一點紅糖。 2、小雪 小雪是欲補先清，首先要清腸，然後再來清補。可以用蘋果胡蘿卜粥——蘋果一百五十克，包菜一百五十克，胡蘿卜一百克，剁成泥以後把汁濾出來，然後再放米進去來煮粥吃，這樣將要熟的時候可以放蜂蜜，有些人擔心破壞維生素，也可以先把米煮好，差不多熟的時候再把蔬菜水果汁放進去，將要吃的時候再調一點蜂蜜進去，這樣就能夠保全蔬菜汁裡面的維生素。 3、大雪 大雪是最適合於進補的時候，“小雪應清腸，大雪宜進補”。一年四季二十四個節氣真正能夠進補的就是大雪這個節氣，大雪這個節氣裡面你怎麼補都能夠吸收，效果最好。所以我們這個時候要做好內在陽氣的保養封藏工作，在大雪這個節氣裡面不要熬夜，不要劇烈運動，精神內守。 對於所有的人都適合的大雪這個節氣當然就是八珍湯了，八珍湯也就是四君子湯加上四物湯，四君子能夠補氣，四物能夠補血，氣血 4、冬至 冬至這個時候適合於養陽氣，冬至是白天最短，夜晚最長的一天，冬至一陽生，陰陽轉換的時刻，冬至對應的這個就是復卦，地雷復，最下面一個是陽爻，是一點陽氣萌生的時候，所以古人有這個養生智慧，他就很重視這一天，靜養陽氣，不要干擾陰陽的轉化和陽氣的萌生。 5、小寒 小寒這個節氣裡面我們適合於吃核桃仁餅，用核桃仁五十克打碎，然後放面粉二百五十克，放一點白糖混合在一起，加水攪勻以後烙薄餅吃就可以了。 核桃你敲出來像人的大腦組織一樣，所以它能夠健腦的，供養裡面供養核桃表示是肝腦塗地，頭目腦髓都能夠供養的意思。 這個是我們講小寒。 6、大寒 大寒是一年的最後一個節氣，適合於強肝壯膽，就能夠幫助陽氣升發，防風寒。湯水方面可以喝黃花合歡湯，用黃花菜二十五克，合歡花十克，加水煮半個小時，睡前一個小時的時候放一點蜂蜜來喝，就能夠治療健忘、治療失眠，如果心中很郁悶，可以疏解心中的郁悶之氣。 這個是大寒的時候我們怎麼吃、怎麼喝，養生的方法。 黃花菜，古語裡面叫做萱草，白居易有一句詩叫做“萱草解忘憂”，所以萱草——黃花菜是能夠消除心中的郁悶之氣的。 我們把二十四節氣養生法簡要地說了，歸納起來說的話，《黃帝內經》把一年分為六季，也就是風、暖、熱、雨、干、寒六季。 大寒、立春、雨水、驚蟄這四個節氣要避風邪，風邪如果跑到體表就容易引起皮膚瘙癢、荨麻疹；如果跑到關節裡面去就會引起關節痛；如果跑到筋脈裡面去就會引起抽搐。 春分、清明、谷雨、立夏就要避火邪，所以在這些時間就不要去進補了。 小滿、芒種、夏至、小暑就是要避暑邪和濕邪。 大暑、立秋、處暑、白露就避開濕邪，因為濕邪是會催生腫瘤的。 秋分、寒露、霜降、立冬要避免燥邪，天氣干燥這個人就老得快，所以要用湯水來滋養。 小雪、大雪、冬至、小寒要防寒邪，我們人的氣血一受寒就會淤堵。 這個是我們講時間養生法。十二時辰養生法、二十四節氣養生法的實質都是借天地之力以養人，達到一個天人合一的境界。我們學習中國傳統文化經常會聽到“天人合一”這四個字，但是其實很多人講天人合一，他不曉得裡面到底包含了什麼，其實藥師法門來說天人合一一定要包含三個內涵： 第一個就是天人同構。人以天地之氣而生，所以是天人同構的。天上有日月，我們人就有兩只眼睛，相對的了；一年有三百六十五天，我們人的身體有三百六十五個穴位，有三百六十五塊骨節；天有十二個月，人就有十二條經絡。這個都是表示天人同構，當然可以無限地舉下去，相應的有很多。 第二個內涵就是天人合德。我們為什麼會生病？生病的原因就是人與天地不能夠合德，與天地之德不相應、不相合，跟天地運行規律相逆、相隔，藥師法門就是講要相應不相隔，相應就是順應，相隔就是交叉、沖突。能夠相應就會有天人感應，怎樣和天地去合德？天地有什麼德？ 我們看《易經》就知道了，乾卦上面怎麼說？“天行健，君子以自強不息”，坤卦是指地，“地勢坤，君子以厚德載物”，所以自強不息和厚德載物是天地之德，我們要能夠順應天地之德。 四川有一個老人叫杜道生，這個人好像1937年就從北大畢業，他懂得很多外文，但是他不想要這些，他就直說，他九十多年從來沒生過病，其實他就表示天人合德，他順應這個天地規律。 第三個就是天人感應。如果我們修學藥師法門，能夠與天地運行規律相應不相格，能夠天人合德，堅持就一定會有感應，就是藥師法門上面所說的“以色身透法界，以法界透色身”，這樣就是天人感應。 我們懂得了緣起的規律，懂得的時候就是神通妙用，不懂的時候就是秘密，所以要有天人同構、天人合德、天人感應，這樣我們就能夠明白怎樣修學藥師法門達到天人合一的境界。
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