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夏天的養生建議 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	夏天的養生建議   夏天到了，提幾點養生的建議吧。 在起居上，晚上最好能十一點前就睡覺了，然後上午六點前起床。十一點到一點是子時，這時一陽復生，是膽經活動時間，睡覺有利於肝膽經的工作，過濾血液，這樣子血液就容易干淨，不會得心髒病啊，或者癌症就會少一些。早上六點前起床，在皇帝內經上說，要夜臥早起，五點多天已經亮了。這是起來，動一動，有利於肝氣的回升，一天都會有精神。很多人在周六，一睡就睡到中午，這樣子不好。 首先五點到七點是大腸經排毒時間，這時適合去上廁所，排大便。如果這時間沒有起床，到了中午才起來，這時候大便就排不干淨，體內就會有毒。七點到九點，是胃經活動時間，適合吃飯。如果在深睡中，就影響胃的活動。所以睡超過七點起床的，身體就會不健康。 同時要注意，不管是夏天冬天睡覺，一定要關窗戶，同時不要吹扇。人在睡覺時，身體外會形成一股衛氣，如果被風一吹，衛氣散了，又要用體內的元氣去形成衛氣，久而久之。就會元氣刪，早上起來，就容易沒有精神，兩個眼睛就凹進去了。尤其是體寒的人，晚上睡覺一定要關好窗戶。以前我貪圖涼快，睡在很大的房間，窗戶開著，結果睡了一個月，身體越睡越虛。 在講一個，睡覺的地方，一定要小。古代皇帝的寢宮，都是很小的。小可以保護衛氣。你看古人睡覺的房間，四季都是躲在蚊帳裡面，這也有保護衛氣的作用。現在人，經常晚上吹空調，或者吹風扇，睡覺時，全身毛細血孔是開的，這樣子寒氣就進去了。臉上就烏黑的一片。 在所有的養生中，睡覺是頭條。呼吸是小歸根，睡覺是大歸根。睡覺和呼吸一樣頭等大事。比如說適當的時間睡覺，適當時間起床。同時晚上睡覺要關好門窗，不能吹電風扇和空調。如果這幾點最基礎的沒有做到，無論吃多少營養品都沒有用。睡覺是第一條營養品，睡眠不好，吃多少東西，都消化不了。 現在講一講飲食。夏天的飲食，首先要清淡，第二點，要吃熱的。 夏天是火，在卦象上，外陽內陰。就是說看起來很陽氣十足，但是體內是陰的。夏天時所有的能量都在外面，體內是空虛的。夏天不適合吃營養的東西，尤其是重口味的，吃了不僅吸收的少，更重要的是形成垃圾。所以現在人，都是體內垃圾過多了。因為能量都在體外，所以要適合吃清淡的。古人講，冬至進步，冬天時是補充營養的季節，夏天就是消耗營養的季節了。所以夏天要吃的清淡，口味盡量清淡。 關於夏天的飲食上，早上和中午可以五谷雜糧多吃一些，三四點時，也吃一些。過了四點鐘了，就不要吃飯了。喝喝水就好了。以前蔣介石在日本留學時，學校就要求過了四點後不能吃飯，這是很有道理的。很多人尤其是夏天，晚上拼命吃，吃夜宵。覺得可以吃胖，這麼一吃，都成了垃圾了。那些吃夜宵的人，如果第二天起來上廁所，會發現大便非常臭。 在中醫上，大便可以看一個人健康，健康的大便是不會臭的。臭味很少的。草原的牛，大便不會臭，而且蒙古人經常把牛大便曬干了來燒火做飯。如果吃了很多水煮活魚啊，或者魚肉類的，那麼大便就很臭。尤其是現在的肉，都是不干淨的。所以，大便是測量健康的重要指數。 夏天到了，有個不好習慣，喝冷飲，這樣就把寒氣吸進體內了。夏天體內是寒的，再喝冷飲，把五髒六腑都吃寒了。夏天要喝熱的東西。比較健康，洗澡時，夏天也是適合洗熱水澡的，而不適合洗冷水澡。 關於養生，對城市人來講，有些奢侈了。空氣不好，水不好，加上天天坐在辦公室，很少跟大自然接觸。人是自然的人，不僅是父母所生，更是天地萬物所生。人是天地宇宙的精華，古人把人和天，地並列，合稱為三才。這是宇宙萬物做滋潤的。所以要多多走進自然。這樣比較養生。 轉自：福安觀音寺　新浪博客 http://blog.sina.com.cn/s/blog_74c343e001015bnh.html
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