這十種的利益，第一種叫“安住儀式”。你天天參禅打坐總有個樣子，這個樣子就是個儀式。你天天參，月月參，年年參，時時參，刻刻參，都有一定的儀式。你行跑香，在禅堂裡要跑香的時候，就叫說：“行起來！”就是跑；在裡邊跑得甚至於身上都出汗了，跑得天昏地暗，上不知有天，下不知有地，中不知道有人，就是不知道有我了，根本就沒有一個我了。一跑到這個無我無人的時候，就觀自在了；沒有我，也沒有人。既然沒有我，也沒有我的妄想了；沒有人，也不打人的妄想了，這個時候就是觀自在了。“非空非色見如來”，那個佛也不落於空，也不落於有，既非空又非有，所以如來的法身是非空非有的，你就見到如來的法身了。這是安住儀式。
第二種利益叫“行慈境界”。這種行慈境界，不一定要說是對人好。遇著應該慈的，就用慈悲來教化他，這叫攝受門；遇著某一種的眾生，你應該罵他一頓或者打他一頓，他才能覺悟，那麼你就要用你這個慈悲心來打他、罵他，罵得他開悟了，或者打他幾香板，把他打開悟了。在禅堂裡頭常常有打人的，這個打人和一般打人不同，是想開悟，想他好，想他守規矩，想他不打妄想，所以這叫行慈境界。
第三種利益叫“無悔熱”。悔熱就是煩惱。悔就是後悔，後悔就心裡生出煩惱，這叫熱。沒有煩惱，這是第三。
第四種利益叫“守護諸根”。守護這六根。六根怎麼要守護？你不守著它，它就跑了，眼睛，就跟著色塵跑；耳朵，就跟著聲塵跑了；鼻子，就跟著香塵跑了；舌，跟著味塵跑了；身，就跟著觸塵跑了；意，就跟著法塵跑了，所以就要守護六根，就是六根門頭放光動地。怎麼放光呢？放光就是都不打妄想，都生出本有的智慧來；智慧光普照三千大千世界，所以這叫六根門頭放光動地。
第五，參禅的人就會得到禅悅為食，法喜充滿，這叫“得無食喜”，不吃東西也歡喜。你誰要能參禅參得不吃東西也不覺得餓了，還生出一種歡喜心，這就得到第五種的利益。這叫“得無食喜”，沒吃飯也歡喜，只要有參禅就可以了。
第六種利益是“離愛欲”。離開愛欲心，這就是清淨心。愛欲就是染污，染污也就是生死。我們一般人為什麼有生死？就因為愛欲不斷。一般人為什麼在這個六道輪回裡轉來轉去，這個生死不了，也就因為有這個愛欲心，也就因為這種愛欲總也斷不了。你斷不了愛欲，生死就不能了；生死不能了，那就是在六道輪回裡頭轉來轉去的。你參禅的人能離開愛欲心，沒有愛欲心了，這個地獄門就關了，不會墮地獄了。這第六種利益。
第七種利益是“修禅不空”。什麼叫修禅不空？就是只怕你不修，你修就不會空過的。你坐禅坐一個鐘頭，你的慧命就增長一個鐘頭；你坐兩個鐘頭，你的慧命就增長了兩個鐘頭；你時時刻刻來參禅，日日月月來參禅，年年參禅，這你一定會開大智慧的。所以這個修禅不空，只要你修，它就不會空過的。
第八叫“解脫魔業”。這個魔的業力都可以得到一種解脫。魔的業障可以解脫，那個魔他沒有法子來障礙你。
第九，是“安住佛境”。你能常常參，就是得到第九種的利益，就是安住在這個佛的境界上。
第十種“解脫成熟”，是人人都希望得到的一種好處。解脫成熟就是沒有障礙了，沒有障礙就是清淨法身，這是第十種的參禅的利益。
