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| 聖嚴法師 |
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：法師開示
大願法師：關於“十二時辰養生法”
關於“十二時辰養生法”每一天的修行方法，也就是十二時辰養生法。 12時辰流注圖 看“十二藥叉曼陀羅”，也就是詳細地來分解、來講了十二時辰養生法，把十二時辰氣血流注的狀況告訴我們了。 有一首氣血流注時辰歌： 肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中。 申胱酉腎心包戌，亥三子膽丑肝通。 時間 23-1 1-3 3-5 5-7 7-9 9-11 11-13 13-15 15-17 17-19 19-21 21-23 時辰 子 丑 寅 卯 辰 巳 午 未 申 酉 戌 亥 經絡 足少陽膽經 足厥陰肝經 手太陰肺經 手陽明大腸經 足陽明胃經 足太陰脾經 手少陰心經 手太陽小腸經 足太陽膀胱經 足少陰腎經 手厥陰心包經 手少陽三焦經 保養方法 睡好 睡好 養息，睡好，5點起床為好 5點起來喝點水，再排便 早餐 鍛煉，腳趾挖地功，幾分鐘 午餐，12點半小憩半個鐘 甩手臂50至100次 做搖籃30次，喝白開水 兩手扶腎站再蹲起頓地 晚上8點按摩心包經 10點或10點半睡覺 以下是上師在講十二時辰時，裡面講到的一些輔助保健養生的方法和方劑。 養肺氣方 症：肺氣不足，咽炎，喉嚨不好。 方：用一點干的白木耳十五克，然後用水泡一晚上，第二天把它撕碎，再放三克西洋參，十粒紅棗，把紅棗劈開，然後就放一點點冰糖去熬水喝，這樣炖服的話能夠補肺降火，養胃生津。 忌：感冒很嚴重，流鼻水流個不停，這個時候不要喝了，熱咳、有黃痰也是不適合。 養大腸經 症：腹瀉，便秘，青春痘。 方：很簡單按一下合谷穴，我們兩個虎口相交叉，大拇指跟食指內外結合，像鉗子一樣夾住這個地方就是合谷穴，你夾住三分鐘。你每天早上起來這麼夾住三分鐘，另一邊也夾住三分鐘，大腸經就通了。 升白助脾方 症：腫瘤病人，經過放化療後，白細胞急劇下降。 方：每天早餐的時候用六十克的薏苡仁做成粥，煮稀一點不加鹽就這麼吃，這個薏苡仁就能夠健脾化濕，有抗癌的作用。 原穴按摩方 症：心髒功能就不太好 方：睡以前用幾分鐘來按摩一下原穴。 心經上的原穴就是神門穴。一邊用大拇指按兩分鐘。神門在哪裡？手掌朝天你會發現這個地方有一個小窩，你手掌朝天看到這個小窩就是神門了。還有一種保護它的心包經，心髒外面有層膜——心包膜。同樣的，這個是剛剛說了是神門，是心經，你轉到中間來跟這個中指相對，這一條在這個往後一點點，由手腕內橫紋起，向手臂方向取二橫指處，中線取穴，就是內關穴，這個就是心髒的門栓，它是心包經上的。這個地方按一分鐘，左神門穴兩分鐘，左內關穴一分鐘；右邊也是一樣，神門穴兩分鐘、內關穴一分鐘，共六分鐘。六分鐘後睡二十分鐘，睡到一點鐘起來，精神百倍。 腎經的原穴，就是太溪穴。太溪穴在我們腳的踝骨外側，在站立的狀態之下踝骨背後有一個稍微窩進去的地方，那個就是腎經的原穴，就是太溪穴了。 肝經的原穴，就是太沖穴。太沖穴在大腳趾和二腳趾之間往上那個地方就是太沖穴，是屬於肝經裡面的。 明目、增強肝髒功能方 1、下午5點至7點，每天按一下腎和肝的兩個穴位。 2、杞菊茶。寧夏的枸杞子10克，杭白菊10克，泡水喝。 生陽方 1、適當的運動，運動能健脾。動則生陽。 2、做善事。善能生陽。 3、運動小腸經。每一天下午一到三點鐘可以就擺動手臂，站在那裡前後這麼甩手臂就好了，這樣甩動五十次、一百次，這樣就能夠讓小腸經的氣血更加順暢。 強腎經、養腎陽方 症：腎陽不足，腎氣不足，耳聽力不好。 方：兩手扶著兩腎，站立，然後腳跟抬起來，下蹲，但是頭不能向前傾，一直是腳前掌用力，這樣做六次就可以了，人要注意保持平衡。後面可以再放下去，這個腳跟頓在地上，這樣能夠健腦，讓腦很快清醒起來。 症：下午的五到六點之間就發低燒，或者很心煩。牙龈腫痛、口干，晚上睡覺的時候老是出汗。 方：吃一點點知柏地黃丸。 症：腎陽不足，腳老是冷的 方：你買一點艾葉，每一天用五克揉碎的艾葉填在肚臍裡面用膠布固定，一天換一次就可以了，很快腎陽氣可以提起來。 治肝陽上亢引起的高血壓 症：肝陽上亢的人熱氣往頭上走，上身熱，下身冷 方：外敷肚臍的方法，也是很簡單。買一點吳茱萸，買一點川芎就可以了。每一天都用三十克吳茱萸、三十克川芎，把它們打碎混合在一起，用一個瓶子裝著（因為氣味會揮發掉，如果不裝的話），每一天你只要用五克就好了，每一天用五克填在肚臍裡面，然後用麝香壯骨膏給它固定貼著，如果是肝陽上亢引起的高血壓，這個方法比那個降壓藥還靈，很快就降下來了。但是如果是其他的就效果不大。 胃熱 症：口氣大。 方：用薄荷腦。買一點點薄荷腦，也是磨成粉，每一天就取三克或者取五克都可以，它很容易揮發，沒有用的一定要把它裝到瓶子密封起來，每天取三到五克用一個紗布袋子把它包好，然後填在肚臍裡面，再用膠布把它固定起來。像夏天熱，你一天換一次，秋冬的時候三天換一次都可以，你在用上以後，晚上用了，第二天早上起來，口氣就會清新很多。 慢性荨麻疹 症：皮膚總是很癢 方：用薄荷十五克，然後用桂圓干六粒來煎水喝，喝長一點也能夠治療皮膚瘙癢，慢性荨麻疹都是可以。 更年期 症：陰虛，每天心煩，每天都有盜汗，天天想找人吵架。 方：甘麥大棗湯。更年期的人、容易心煩的人吃一吃就挺好的。浮小麥十八克，炙甘草十二克，大棗九粒，煎水喝就可以了。或者你嫌麻煩你就買一點中成藥，逍遙丸或者加味逍遙丸都能夠緩解更年期綜合症。 幫助小孩健康成長 方：五個步驟的推天河水。 尿床 症：脾胃虛弱，膀胱功能也比較弱，膀胱固澀功能不足 方：買兩百克雞內金，放在鐵鍋（鐵鍋最好）裡面炒，炒到焦黃，然後把它磨成粉，磨成粉以後拌上白糖，然後用罐子密封起來，每一餐飯吃完以後十分鐘或者二十分鐘，都給他吃一小勺，這有什麼好處？這個炒雞內金粉能夠健脾和胃，讓他開胃口，而且能夠健脾，有一些腹瀉，大腸不好，吃炒雞內金也有固澀的作用。 備考：以上內容，取自上師在武漢靈泉寺所講之《藥師法門健康養生隨許法》。整理中若有錯漏，如心在此先行忏悔。敬請各位大德提出。如心合十
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