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睡前三分鐘，壽延三十年 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	睡前三分鐘，壽延三十年 誰都要睡覺，可沒人能一上床就進入夢鄉。有人喜歡在入睡前看點閒書或報紙雜志，打發入睡前的無聊。如果你很關注養生，又確實抽不出時間，不妨關注一下這個“臥”。 睡覺時最好是仰臥，這個姿勢很容易讓身體放松，也容易將督脈調正。督脈正，則正氣足，如果身體小有淤阻，也利於正氣沖擊病灶。這時按摩腹部，會比任何體位的效果都好。如果你的腸胃不好，就點揉中脘穴和天樞穴。脾胃是後天之本，養好脾胃是治療一切慢性病的先決條件。沒有一個強大的脾胃，你吃進的食物沒法吸收並轉化為氣血。有人將脾胃看做是人體發電場，真是太貼切，太形象了。如果你有便秘，就點揉肚臍旁邊的天樞穴和肋下的帶脈穴；如果你想減肥，也可以點揉天樞和帶脈，再加上臍周的滑肉門穴效果更佳…… 有朋友說，經絡穴位太難弄了，我搞不懂，做不來。也行，那就來點簡單的。上腹部和下腹部這兩個位置大概地球人都知道，我們就用食指、中指、無名指這三指先在上腹部旋揉，然後在下腹部旋揉，旋揉中如果發現有淤阻點，或有刺痛和壓痛的感覺，請你一定不要放過，尊重身體的感覺，它們可能就是對付疾病的關鍵穴位。接下來，每天耐心地按揉這些反應點，先從反應最強的點做起，過不久你會驚奇地發現你的亞健康狀況、慢性病症狀都有了很大改善，原來健康是可以很輕松找回的。也有人說，我什麼毛病都沒有，還是看看雜志打發無聊吧?那你不如用手掌摩腹，這可是強胃健脾的法寶，為什麼不讓你的“發電場”電力充足呢？ 摩腹已經很簡單，但依然有朋友嫌麻煩，還問我更簡單的“傻瓜”型方法。我思索再三，還真有一個“傻瓜”型的辦法！那就是仰臥後，從頭到腳地放松。怎麼放松？就是用腦子想頭部放松、面部放松、五官放松、頸部放松、兩肩放松、兩手放松……這樣逐漸放松到兩腳，然後按古人說的“臥則守臍下之珠”，就是用意念微微想著你的小腹部就行。別想丹田、下焦之類的事情，那樣會有雜念，“無意之中有真意”嘛，讓身體自己去調整自己。 我有一個朋友在按這個方法做時，還沒放松到腳就進入夢鄉了，一改他入睡難的狀況。但還有一個朋友，在放松的時候，身體某個地方會隱隱作痛，怎麼也松不下來。 這正是此法的妙處所在！這些隱隱作痛和松不下來的地方正好反映出你的健康狀況，它告訴你，你的病灶、你的經絡淤阻點就在此處。明白這點，你就用不著去記那些難記的穴位，也省去了找穴位的煩惱，什麼五行生克、子午流注，等等，一切都不用管，只要每天睡前繼續放松這些部位，或用手法做通這些部位，健康就會輕松地回到你的身邊。 養生無處不在。如果你希望自己健康，就多多關注你的“臥”?，不要讓時間白白流逝，用這個時間讓你的生命健康延年！
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