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洗澡先洗頭易致猝死？ 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	防猝死，洗澡切勿先洗頭？ 　　中新網12月11日電(生活頻道 蔣妍) 洗澡先洗頭是錯的？日本媒體報道，日本每年因洗澡不當死亡高達1.4萬人，引發網友關注，各媒體爭相報道，洗澡先洗哪兒這樣的細節，竟然會導致大問題。據稱，冬季氣溫低，進入浴室後，血液集中在內髒和頭部，先洗頭可能導致頭部血液流通不暢，長期如此或誘發腦血管疾病。 　　網友紛紛表示，洗澡通常都先洗頭，驚覺自己順序“錯大”。也有網友說：“冬天洗澡當然先暖身體啊，不然冷得要命。”部分網友不認同此說法，“日本人洗澡習慣可能和我們不一樣啊。”，“可能因為日本人有泡澡習慣，一下子站起來沖頭時溫差過大造成頭暈跌倒，才會摔死或溺死。” 　　微博也發起“洗澡順序”的熱門話題，在名為“你洗澡的時候一般會先洗哪兒”的調查中，有超過四萬名網友參與了投票。結果顯示，66%的網友選擇“先洗頭”，34%的網友選擇“後洗頭”，由此可見，洗澡時先洗頭的網友在多數。看過相關報道後，有網友擔心此舉“是不是死定咧？”，有網友稱“後洗頭的話，頭發上的髒啊、灰啊豈不是都到身上，身體不是白洗了嘛”，還有網友表示“先洗身子到時候洗發水掉下來又要沖一遍，多麻煩啊”。 　　針對“先洗頭的危害”，專家們有不同看法。台灣中醫師廖婉絨說，肚腹暖則全身暖，先沖身體再沖頭，能保暖身體，不易受風寒侵襲。中華中醫藥學會副研究員莊乾竹指出，冬天洗熱水澡時，溫熱水突然從頭而至，會使大量血液集中到血管擴張的皮膚表面，導致心、腦缺血，出現頭暈、胸悶等不適，有心腦血管疾病的人，可能因此引發心絞痛。重慶醫科大學中醫藥學院教授唐成林說，大多數人洗澡都是先洗頭，正確的順序是：先洗臉，再洗身，最後洗頭。人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。清洗身體時，應先從遠離心髒的四肢開始沖淋。最後洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環，二是經過一段時間熱水沖淋，頭皮跟頭發在水蒸氣中得到充分滋潤，更利於清潔及頭皮健康。  　　也有專家表示不要錯怪“先洗頭”，洗澡暈倒的病人很常見，跟先洗哪個部位無關。四川省醫院神經內科主任醫師郭富強、市三醫院心血管內科唐炯博士，都不認同網傳觀點。郭富強認為，一般情況下，不論洗澡順序如何，都不會誘發猝死，除非個體本身有基礎性問題。唐炯稱，水溫、浴室內外巨大溫差，都能讓人體血管突然急劇收縮或擴張，如果個體血壓調節能力跟不上，就可能暈倒，一般健康人群或年輕群體不會發生這樣的問題，通常發生在有高血壓、心髒病等基礎性疾病的患者或長期臥床者身上。  　　日本《日刊現代》雜志11月21日報道，日本每年因洗澡不當導致死亡高達1.4萬人，其中九成是65歲以上的老人，12月和1月期間意外發生最多，溫差使血管及心髒負擔增大，在洗澡時摔倒從而溺死的情況尤為突出，並不是微信、微博上所傳 “先洗頭後洗澡”導致的死亡。報道引述日本專家說法，洗澡應先洗臉，後沖身體，最後才洗頭，讓全身血管擴張後，減少心髒血液循環負荷。 　　專家建議：洗澡應記住“234”原則 　　2種天氣不洗：刮風下雪天和雷雨天。刮風、下雪、氣壓低時，煤氣難以順暢排出，容易回流，引起中毒。一定要洗，要注意通風，時間要短，一個人洗完後最好通風20分鐘再換下一個人，以免一氧化碳堆積。雷雨天氣時不要使用太陽能熱水器，用燃氣熱水器時，也應時刻注意燃氣是否洩漏。 　　3種狀況不洗：飽食、空腹、發燒不洗。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，這時洗澡，全身血管擴張，皮膚會搶占流向胃部的血液，影響消化。饑餓時洗澡，可能因血糖降低導致暈厥。正確的方法是飯後一兩個小時再洗。發燒時，身體熱量消耗也在增加，當體溫上升到38℃，熱量消耗可增加20%，人體非常虛弱，此時洗澡易發生意外。 　　4種事後不洗。一是酒後，血糖濃度下降，立即洗澡可能造成低血糖症狀乃至休克，至少兩小時後再洗。二是高強度運動後，血液循環加快，立即洗澡會增加皮膚血液流量，加重身體疲勞，還可能導致心髒和大腦供血不足，至少運動結束20分鐘後再洗，從事跳水、游泳等水上運動則應盡快清洗。三是拔罐後，皮膚處於被“傷害”狀態，敏感脆弱，此時洗澡易導致皮膚破損、發炎，至少兩三個小時後再洗。四是打完胰島素後，立即泡熱水澡，容易出現低血糖，至少半小時後再洗。     水溫和時間掌控     許多人冬季泡澡都在半小時左右，出水溫度在42℃—50℃不等，非常不利健康。青島海慈醫院保健科副主任魏陵博認為，冬季天氣寒冷，用很燙的水洗澡，會導致皮膚血管擴張，腦部和心髒的血液減少，患有心腦血管疾病、低血壓、低血糖的人易出現頭暈症狀，時間長了易發生意外。用過熱的水洗頭，還會使頭皮受損，引起頭部瘙癢。研究表明，在42℃的溫水中浸泡10分鐘以上，會導致交感神經興奮，心跳加快，血壓上升，心髒負擔增大，控制洗澡時間，是避免澡後暈厥的關鍵。夏季水溫與體溫接近為宜，冬季不超過41℃，感覺寒冷，可用浴霸取暖，洗澡前先用熱水拍打全身，逐步適應水溫，以免刺激過大。洗澡時間應控制在30分鐘內，老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。     一周兩次，勿用力搓 　　即使冬天，很多人也有每天洗或兩天一洗的習慣，這對皮膚不好。重慶新橋醫院皮膚科王儒鵬認為，天氣轉涼後，不用天天洗澡，每周兩次即可。冬季天氣干燥，皮脂腺收縮，洗澡太勤會使皮膚更干，皮脂膜變薄，還可能患上乏脂性濕疹，導致皮膚發紅、發干、發癢、脫皮、出現細小裂紋等現象。 　　不能使勁搓洗皮膚，容易損傷皮脂膜或毛細血管，最好用柔軟的海綿沾上沐浴露輕輕擦洗。根據個人皮質不同，選用沐浴露也有講究，皮質分中性、油性、干性和敏感性4種，敏感性皮膚十分嬌弱，受到輕微刺激也會發紅，要少用沐浴露，或用性質溫和及添加緩解敏感的中草藥洗護用品。
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