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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
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揉小腹是慢性病康復的靈丹妙藥
揉小腹是慢性病康復的靈丹妙藥 一切慢性疾患，都可以在腹部找到相應的阻滯點。也就是說，一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡。按揉小腹是很多慢性病康復的靈丹妙藥，也是養生保健、強身健體的最有效方法。如果您沒有發現自己有什麼慢性病，但按揉小腹時卻在某個部位有阻滯點，那您一定要趕緊將它推散揉開，因為那必是個將來的隱患。 俗話說“百病從氣生，百病從郁起”，就拿肝氣郁結來說，你可保證不了自己從來沒有怒氣、怨氣、悶氣，抑郁之氣，這些濁氣使肝受傷，工作能力下降，時間一久，肝的很多濁氣毒素會聚集在胸肋，這就是所謂“肝膽有邪，其積在脅”，你自己檢查一下自己那個部位有無贅肉或壓痛的地方，就能知道自己的肝膽毒素聚集的情況。肝膽工作不好，直接響脾胃氣血的供應。脾胃缺乏氣血，自身防御能力下降，無法對抗外界細菌和不良成分的刺激，胃炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍等等各種消化道疾病就出來了。而平日治療，只會針對胃腸的外敵，抗酸啊，殺菌啊，增加胃動力啊……卻缺乏對肝氣郁結對這個病源的治理。 經絡學說是中醫學的重要組成部分，雖然人體解剖時沒有發現經絡，但是在經絡的通道上，毛細血管特別密集，這也能說明經絡的重要性。按揉小腹就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心……的目的，這簡直就是免費的十全大補丸。 小腹部有幾條重要的經絡，通過肚臍中央的任脈-主全身之陰，肚臍的中線往外兩側（對稱）分別有腎經（主先天之本）、胃、脾、肝、膽經，五髒之經絡無不匯集於此，調節髒腑機能的孔穴、募穴、交會穴，各種樞紐星羅棋布。例如任脈上的關元穴，與腎經相通。中極穴，是脾經營氣的中轉站，曲骨穴是肝血運輸樞紐。這三個穴位是管理生殖系統的要穴。可見腹部的重要性。 按揉小腹的方法 孕婦以及月經期女性要慎用此法。最好是躺在床上，例如每晚睡覺前，用雙手掌跟或者雙拳，從心窩開始沿腹部正中的任脈開始往下推揉至曲骨，要往返推揉，使補瀉基本平衡，然後是沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域，依次推揉，在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此循環往復推揉36個來回，期間可能會感覺到腹部某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲等等，並隨著推揉漸漸的發散，移動，前進，最後消失。首輪按揉小腹完成後，我們再用拇指沿著幾條經絡一路點壓下去，力度稍微比推時候大，手指邊壓邊揉，這樣可以發現更多細微的硬塊，結節，氣團，痛點……，由於力度大，往往可以發現許多更深層次的問題。並通過點揉，把深部的毒素引到淺表來，把阻滯點揉開，散掉。用手指掌根刺激阻滯點，用勁要靈活掌握，不要太大，以免傷到內髒。也可用類似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，恢復經絡的通暢。在點揉過程中，很可能出現錢眼般的淤血點或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來，從此不再阻塞經絡了。 按揉小腹的時候，不必僅拘泥於腹部，整個前半身都可以成為按揉的目標，對付胸肋悶脹的肝氣郁結，可采用舒肝理氣的手法：從腋下開始到胯部，用手捏住整個側面身體的肌肉和皮膚，提起來，同時用手指捻，感覺裡面有無條索樣的東西或是疼痛的敏感點，發現敏感位置後，用拇指重點撥揉哪個地方，然後將整塊皮肉拽起來向身體側面揪拉，強刺激那些部位。重點刺激日月，期門，章門和京門、帶脈幾個要穴。重點按揉那些疼的區域，肚臍上下左右的幾個區域，按壓時多數會引起胃腸鳴叫，蠕動加快。肚臍上的水分穴是體內慢性炎症警報器，天樞穴是治療消化不良和便秘的常用穴。遇到淤滯點時，通過重點點揉，掌跟按揉，使氣結散開，結節軟化，經常會聽胃腸鳴叫，接著濁氣隨串氣放屁而消。 腹股溝（大腿跟部與腹部交界的地方），這裡是肝，脾、胃、腎，沖脈等幾條重要經絡匯集的地方，這裡若有條索樣的變性，點揉撥動會很疼，多表明相關經絡暢通的不良，有泌尿及生殖器疾病的應特別重視這個區域的按揉。 對經絡不熟悉、找不准穴位等都沒關系，只要大概按著經絡走向操作就行了，或者不管經絡走向、直接來回按揉也可。 有的人肚子痛點很多，有的痛點通過按揉小腹仍然不能消除，通常這是氣滯時間很長，已經有瘀血阻滯其中了。這時，可查看痛點壓在何經的通路上，只要敲打和按摩大腿上這條經的穴位，可幫助打通瘀滯。 另外， 按揉小腹也可采用揉轉法：每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，雙掌以肚臍為中心劃圓運轉，順時針方向繞臍摩腹運轉72圈， 再逆針方向繞臍摩腹運轉72圈。先朝哪個方向轉都行，順時針方向和逆針方向繞臍摩腹運轉的圈數也不要那麼講究，大致相等就行。 還有的人，肚子軟軟的，按壓哪裡都不痛，但是仍然會覺得腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足，氣血過少造成，按揉小腹會逐漸改善。 經常對神阙穴進行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強壯，面色紅潤，耳聰目明，輕身延年。
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