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“秋凍”有度 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	“秋凍”有度 腳、肩、臍秋天別輕易露　 專家說,秋天有三處別輕易露——腳、肩部、肚臍。 “俗話說,病從寒起,寒從腳生。因此足部的保暖很重要,尤其是女性需要特別注意。”婦科專家表示,秋季早晚溫差大,而且又多雨,喜歡赤腳穿涼拖的女性極易受寒著涼,導致子宮、下腹部血液循環不暢,造成經期提前或延遲,嚴重者還會因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經。 另外,秋季氣溫較涼,此時依然常穿吊帶裝、露背裝的女性,頸背肌肉很容易因寒氣侵入誘發頸椎病。 專家提醒,愛美女性秋涼後應盡量少穿露肩、露背裝,以免頸椎、腰椎受寒。如果一定要穿,不妨在外加件镂空的小外套,或者披條質地柔軟的絲巾,既能夠保護頸椎,又不失儀態。 秋季還應注意對臍部的養護。早、晚天氣涼爽、或者陰雨天氣溫較低時最好不要穿過露的服裝,電扇、空調的涼風不要對著腹部吹,以防病從“臍”入。 “春捂秋凍”有學問 “春捂秋凍”是一種養生方法。“秋凍”是說秋天不要急著添厚衣服,有意識進行耐寒鍛煉,以提高肌體對寒冷的適應力。但是“秋凍”也不是凍得瑟瑟發抖,要想“凍”出健康,這裡面還大有學問。 初秋暑熱未消,氣溫仍高,“凍凍”無妨。仲秋氣溫下降,雖涼卻不甚寒,是“秋凍”的較佳時期,尤其青壯年,穿衣要有所控制,以免身熱汗出,傷陰耗氣。晚秋早晚溫差增加,特別是秋冬交接,常有強冷空氣侵襲,此時若再一味強求“秋凍”,就會適得其反。 秋凍也要因人而異,各人要根據自己的體質條件和抗寒、抗病能力量力而行。對於那些正在生長發育期的嬰幼兒和身體調節功能已較差的老年人,以及患有慢性疾病的人來說,秋凍往往會適得其反。 10℃左右“秋凍”停 很多女性平時就有手腳冰涼的問題,到了秋天更是如此。有的女性即便到了夏天手腳也不熱,說明她們身體寒氣較重,在秋季更需要注意防凍。涼氣刺激皮膚,容易導致表皮血流不暢,保暖不好脂肪較厚的大腿等部位,容易出現紫紅色的、杏核大小的單個或多個硬塊,會痛和癢甚至潰破,這就是寒冷性脂膜炎。所以,在16℃以下最好不穿裙裝。 晚秋,當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時,就應該結束“秋凍”了,否則不但不能預防疾病,還容易惹病上身。
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