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| 聖嚴法師 |
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握右拳加強記憶握左拳助回憶
有國外的研究發現，緊握右拳更助記憶緊握左拳助回憶，聽上去這樣的說法感覺很荒謬，但是是有實驗研究的哦! 一、握右拳加強記憶 握左拳助回憶 據國外媒體報道，蒙特克萊爾州立大學的魯思-普洛伯及其他同事近日發表在《PLOS ONE》的一篇研究稱，緊握你的右手也許能加強對某件事或某種行為的記憶，而緊握你的左手有助於你在之後回想起早前所記下的內容。 研究人員把參試者分組，給他們一張表，表上72個單詞，首先要求他們記住表上的單詞，然後再回憶所記的單詞。有四組人要緊握拳頭。其中一組在記單詞之前，先握緊右拳，保持90秒，然後同樣在回想單詞之前，先握緊右拳，保持90秒;而另一組則是在記單詞和回想單詞之前都緊握左拳;另外兩組在記單詞之前先緊握一只手(左手或右手)，在回想之前緊握另外一只手;還有一組試驗對照組在記憶和回憶階段都不握拳頭。 結果顯示，在記單詞時緊握右手，而後回想時緊握左手的小組成員比所有其他握拳小組成員表現得更優異。這組成員同樣比完全沒握拳的小組成員記得更多，雖然他們之間並沒有統計上的顯著差異。 這項研究的首席科學家魯思-普洛伯說：“研究結果顯示一些簡單的肢體動作可以通過暫時改變大腦運作的方式來提高記憶能力。握拳是否能提高其他方面的認知能力，比如語言能力或空間認知能力，還需進一步研究。” 研究人員們還表示要進一步研究能否把此次記單詞表的測試擴展到視覺刺激的記憶測試方面，比如記住一張臉，或完成空間認知任務，像記住鑰匙放在哪個位置之類的。 二、提高記憶力的科學方法 “劈柴不照紋，累死劈柴人”。記憶力的提高，不能夠單純地靠死記硬背。 1、理解基礎上的記憶和記憶前提下的理解相統一。 感性認識是理性認識的基礎，沒有記憶，不可能上升到理解;而理性認識比感性認識更可靠、更正確、更深刻，沒有理解，記憶就像散沙～樣，失去應用的價值。 2、嘗試背誦法。 嘗試背誦應有一個明確的記憶提綱，就像電腦裡的目錄、路徑一樣，將知識放在“目錄”中，將“目錄”融會在知識裡，相得益彰，便於知識的提取應用。 3、聯想記憶。 （1）、接近聯想，用相互接近的事物進行聯想。例如：歷史上彼得一世的改革和明治維新。 （2）、相似聯想，用相似的事物聯想。例如：意大利的地圖像靴子。 （3）、對比聯想，由相反事物的一方想到另一方。例如：民主和專政是證的統一。 （4）、歸類聯想，從同類事物中來聯想。 （5）、因果聯想，從原因想結果或從結果想原因。例如：遺傳與變異。 （6）、創新聯想，人為創造一種聯系進行的聯想。例如：萬有引力與庫侖定律。 掌握以上七點並在實踐中的靈活運用，相信你定能培養成較強的記憶力，更多的汲取科學文化知識，恣情的在知識的海洋裡遨游。 三、防止記憶減退的科學方法 1、多聽音樂幫助記憶 保加利亞的拉扎諾 夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放松全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。 2、背誦經典提高記憶 我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。 3、身心運用記憶效率高 科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。 4、奇思怪想強記憶 我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。 5、多咀嚼能增記憶力 科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。 6、女人唠叨助長記性 唠叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。唠叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深唠叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流;男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。 結語：隨著年紀的增長我們記憶力也會變差，平時做一些增加記憶力的方法還可以有效預防老年癡呆症哦！ （轉自人人營養網：http://www.rryyw.net/nr/0/868.html）
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