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快樂的十大法則 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	快樂的十大法則   每逢節日，人們總會互祝佳節快樂；但什麼是快樂，可能每個人的定義不盡相同。被問到“你快樂嗎？”可能要遲疑片刻思索答案，但“不快樂”卻很容易看出跡象——周遭和這個社會上的人，語言和行為暴力的，極端自私的，擾攘不安的，永不餍足的，為得到某些事物不擇手段的……都是不快樂的人。“可惡之人必有其可伶之處”，為什麼可伶？因為此人必然極不快樂，才會做出可惡的事。 前些時讀到一篇報道，幾位美國“快樂心理學”學者為世界各地的人進行抽樣調查，研究金錢、心態、文化、健康、利他、生活習慣等項目與快樂的關系，得到的結論是：在一定的程度上，你可以為自己快樂不快樂作主。他們總結出十項“快樂法則”，其實很像老生常談，跟中國人的日常生活觀念和一些宗教倫理的提示說法也很相近。 第一，珍惜平常日子的平常人生，珍惜每一刻。我想這就是佛家教導的“活在當下”吧。 第二，不要跟別人比。“人比人，氣死人”，世上永遠有比不完的人，把所有人當競爭對手是跟自己過不去。專注在自己的進步就好，這正是儒家的“知足常樂”。 第三，越是把金錢的位置放得高的人越難快樂，這幾乎是古今所有文化中的定律；對個人如此；對一個社會也是如此。物質帶來的快樂的“半衰期”最短。佛家的“餓鬼道”就是個很好的象征；已擁有穩定的收入和充足儲蓄的人，還要絞盡腦汁搜刮不義之財，就是深陷在永不餍足的餓鬼道裡的可伶靈魂。莊子《逍遙游》說得好：“鹪鹩巢於深林，不過一枝，偃鼠飲河，不過滿腹”；物質欲望可以大到無限，但一個人真能享受的物質也不過一飲一啄，一枝一點。 第四，有既定人生目標的人比沒有目標的人快樂。 第五，專注在工作中的人最快樂，隨之而來的成就感也能帶來快樂。這點是藝術創作者最能深刻體會的。 第六，人際關系——與家人，尤其是夫妻的感情良好，而且有親密的朋友。孔子的“有朋自遠方來，不亦樂乎？”的快樂。 第七，保持樂觀，即使不想笑也試著微笑，可能會有意想不到的“笑”果。面前的半杯水，你說它是半空還是半滿？就看你怎麼看待。樂觀的人總是看見事情好的那一面。 第八，常說“謝謝”而且要由衷的地說。常懷感恩之心，幾乎是一切宗教的教導。調查發現常寫感謝信的人餃不易陷入抑郁。 第九，多多運動。運動會讓人體分泌令人愉快的內啡肽（endorphins)，跟用藥物治療抑郁症一樣有效，而且不會產生副作用。 第十，“捨”——要能捨、願捨，喜捨。“為善最樂”、“施比受有福”這些“老生常談”都是最寶貴人生經驗的總結。生活中的“捨”不僅只是分享、傾聽、幫助，還包括原諒、寬恕、放下。心中如果還有尚未和解的恨意之結，怎麼快樂得起來呢？ 對“成功”和“快樂”有個簡短的定義我很贊同：擁有了你所想要的，是成功；滿足於你所擁有的，是快樂。有了還會想再有，沒有就不快樂；可是珍惜喜歡自己所擁有的，即使很少、很短暫，在別人眼中無足輕重，但只要是自己覺得“這正是我要的”，這就是快樂了。 重要的不是有沒有，是要不要。“有沒有”往往很難能夠掌控，但是“要不要”就可以憑自己的意願了。 美國《時代》雜志選出的2010年度風雲人物是年僅27歲的”臉書”創辦人扎克博格，當今世上最年輕的億萬富豪。在一般人的眼中他是個成功典范，可是年紀輕輕就要承擔一個巨大無比的事業和責任的挑戰，他是不是快樂呢？只有他自己能回答，也可能連他自己都無法回答。不過去年年底他已與其他十六名美國富豪宣布，響應巴菲特的善款捐助行動，承諾將捐出至少一半的財產用於慈善事業。這樣做，至少他離快樂又靠近一些了。
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