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鈣質與蛋白質的斗爭

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鈣質與蛋白質的斗爭

 

我岳母七十多歲了,平常非常注重身體的保養,每天清晨除了運動二小時外,飲食方面更力求均衡,尤其牛奶必定“不少於三大杯”,以攝取豐富的鈣質,她心想,這樣缜密的飲食習慣,骨質疏松症絕對與我無緣。

可是,她到馬來西亞旅游,第二天一個不小心踩空,左小腿斷得碎碎的,返國住了二個月的院,醫生證實:骨質非常脆弱,有“嚴重”疏松症。

像這樣的例子,社會上比比皆是大家的觀念總以為每天只要我多喝牛奶、吃小魚干、炖排骨湯等含豐富鈣質食物,就不會發生骨質疏松症,其實是一知半解。

“乳品委員會”給國人的建議量是每日攝取含鈣量一千毫克最適合,但奇怪的是,住在非洲仍過著幾近原始生活的班圖婦女,每日只攝取三百五十毫克鈣質,竟然不曾有骨質疏松症發生。

反觀世界上每日攝取含鈣量最高的愛斯基摩土著,每天都吃魚,含鈣量達二千毫克,是正常值的二倍,卻是世界上疏松症最嚴重的地方。而美國、英國乳品消耗量最多的國家,疏松症也最普遍,道理到底在那裡?

原來疏松症的發生不在於你攝取的鈣夠不夠,鈣質量的多少並不會影響你得疏松症,關鍵在你能不能“保持”鈣質不被流失。

那麼鈣質為什麼會流失呢?

因為國人嗜吃“肉、奶、蛋”等蛋白質含量豐富的食物,身體內蛋白質太多會造成“酸性”體質,人體一旦酸質化,身體為了維持平衡,自然而然它會自“骨骼”中提取鈣質來中和酸性,成為微鹼狀態。

試想,一個人經年累月被抽鈣質來中和,骨骼中的鈣質每天流失,怎麼不造成疏松症呢?因此,元凶是“蛋白質過量”,流失了鈣質,非鈣質吃得不夠。

那麼檢驗一下,我們每日飲食蛋白質真得過量嗎?

根據國科會的建議,人體正常的蛋白質量,以體重六十公斤的女人為例,每天只需四十五公克就夠了(男人約需五十公克),以純素食的人而言,輕易就可得到五十七公克,何況肉食主義者,隨便一塊肉、一個蛋就過量了。

牛奶的含鈣量固然很高,可是蛋白質更高,所以牛奶喝越多的人鈣質流失更多,加上“肉、蛋”是高蛋白質食物,骨質疏松症不發生才怪。所以不要怪鈣質攝取夠不夠,正常飲食鈣質一定夠,鈣質多或少不會造成疏松症,蛋白質過量才是元凶。

願大家有正確的認識,如此,骨質疏松症就永遠不會找上您!

 

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即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。

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