中醫認為：小小足底聚集著人體的幾百個神經位，十二經脈均起始於足部，人體各個器官髒腑與足部有著密切聯系，都有各自的“投射區”。在鵝卵石上或走或跑，相當於按摩足底，能刺激神經系統和內分泌系統，使血行通暢，分泌旺盛，體內環境高度和諧，肌肉富有彈性，步態健康優美。
國外早在幾百年前就有“赤足踏石療法”，其原理與“鵝卵石療法”基本相同。德國科學家克納普就提出赤足行走能預防和治療很多疾病的觀點，並強調對神經系統的疾病（如神經衰弱、失眠和抑郁症等）特別有效。世界上許多國家的療養院，現都用“赤腳行走”和“足底按摩法”來治療神經系統、肌肉關節和心腦血管等方面的疾病。
前蘇聯的米庫林院士曾提出一些抗衰老的新方法，其中之一是“土地接觸法”。他指出：地球和電離層之間存在電場，一切生物都適應了這個環境。生活的現代化使人類脫離了負電荷，在我們的身體裡積累了過多的正電荷，這使人變得容易生病。解決的方法很簡單，將一根金屬線一端固定在暖氣片上，另一端拴在腳上。米庫林說他一直堅持這樣做，他不僅活到了90歲，而且在高齡時仍能保持旺盛的精力。
物理學家和醫學家經過進一步研究，充實了米庫林的理論。從物理學的角度看，人可謂是一座真正的發電站，細胞就是無數台發電機，不斷產生著電能，即生物電能。如果處在一個封閉的環境中，電能就無法釋放，它便以靜電的方式積存下來。為了防止靜電對人體健康的危害，人們應當通過接觸地面來消除多余的電能。數千年來，我們的先輩幾乎天天赤腳走路，接觸土地。但後來人們穿上了鞋，從而破壞了人體電能的平衡，靜電對人體健康造成危害。正是因為我們脫離了大地，才會經常感到腿腳酸痛。
因此，經常赤腳活動給腳部適當的刺激，對調整好腳部及全身的血液循環，促進新陳代謝，增加植物神經和內分泌系統功能，提高機體對外界環境變化的適應能力，加強大腦思維的敏感性和記憶力等都有好處；赤腳活動對鍛煉踝關節的柔軟性有重要作用。
常年在鵝卵石上行走和慢跑，能增強呼吸功能和心肺功能，還能活血化瘀、改善血液循環、降低血脂，且能促進全身新陳代謝、增強人體的免疫功能、延緩衰老，由此達到養生、保健和延緩衰老的目的。赤腳鍛煉也可在草坪、沙灘和水泥地等場地進行。但對於開始鍛煉者，不宜在雨天或冷天進行，以免腳部受涼致病。
