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“美容覺”5戒律 睡出好氣色

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  睡覺對於女人來說,是最天然和有效的養生方式,而且好的睡眠比任何補品、護膚品的效果都要來得快。但睡覺也要遵守五個戒律,這樣才能睡好美容養生覺。 


“美容覺”5戒律 睡出好氣色

  第一條:子時之前(11點)一定要睡覺 

  睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(相當於晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺,看病時很多老僧醫就會說:“不給你治了。”其實不是不給治,而是治不好了。 


“美容覺”5戒律 睡出好氣色

  熬夜傷肝傷腎:長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品,天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。 


“美容覺”5戒律 睡出好氣色

  因此,早起沒關系,但晚睡絕對不行。許多精神不振的人,多有晚睡的習慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快樂的時候不多(肺氣也受影響,長期得不到有效宣發的原因)。 

  第二條:睡時宜一切不思 

  “視此身如無物,或如糖入於水,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最後化為烏有,自然睡著”。這是禅醫入睡時的理想精神狀態。很多時候,失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。 


“美容覺”5戒律 睡出好氣色

  此時,不要在床上輾轉反側,以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起坐一會兒後再睡。實際上,對於現代人來說,要想在晚上11點前入眠,早早地上床醞釀情緒也很關鍵,以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心,後睡眼”,說的就是這個道理。 


“美容覺”5戒律 睡出好氣色

  如果還是不行,可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿,然後在床上自然盤坐或者跏趺坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。 


“美容覺”5戒律 睡出好氣色

  第三條:午時宜小睡或靜坐養神 

  午時(相當於上午11點至中午1點),此時,如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。在禅堂打坐修行的禅師都習慣於在午時打個盹兒。其實,正午只要閉眼真正睡著3分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,5分鐘等於六個鐘頭。 


“美容覺”5戒律 睡出好氣色

  第四條:睡眠一定要早起 

  僧人過的是晨鐘暮鼓的生活,即使在冬天,也不會超過早上6點起床,春夏秋季盡量在5點之前起床。對人體養生而言,早起有利於人體的新陳代謝。 

  早起的好處在於,一方面,可以把代謝的濁物排出體外,如果起床太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排洩功能。此外,人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍,是營養吸收的“黃金時段”。 


“美容覺”5戒律 睡出好氣色

  所以,千萬不要賴床,頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。 

  第五條:睡眠的起居注意 

  環境上,睡覺時注意睡覺關窗,不能開風扇和空調,否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,連房門也關上,效果最好。如果熱,就把房門打開,窗戶關上,雖然效果差了一點,但是不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬。 


“美容覺”5戒律 睡出好氣色

  飲食上,晚上不能暴飲暴食,否則肚子脹鼓鼓的,翻來覆去也睡不著,既影響胃的功能,也降低睡眠質量,得不償失。 

  睡覺時四肢要暖 

  四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,尤其是手腳、肚臍和背後的命門都要蓋好。這裡教腎陽虛的人一個好方法,就是睡覺時穿上棉襪子並戴上手套睡覺,剛開始可能不太習慣,慢慢就好了,堅持一段時間效果會非常明顯。 


“美容覺”5戒律 睡出好氣色

  關於睡覺的姿勢:入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。 

  仰臥是最佳的睡眠方式,仰臥可以防止頸部和背部疼痛,減少胃酸回流,並且可以減少皺紋的出現甚至降到最低,也是胸型保持完美的最佳睡姿。 


“美容覺”5戒律 睡出好氣色

  側臥是次佳的睡眠方式,側臥可以防止背部和頸部疼痛,減少胃酸回流,減少打鼾,妊娠睡姿。側臥有利於全面緩解打鼾,並讓脊柱拉長。 

  俯臥是最差的睡姿,采取這種睡眠方式你肯定不必擔心會打鼾,但是這種睡姿容易帶來頸部和背部疼痛。 

 

 

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即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。

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