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手腳冰涼怎麼辦？ 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	天氣寒冷，手腳總是冰涼，成了許多女性的煩惱。專家建議，對於非疾病原因的手腳冰涼，可從日常生活的各方面著手，日積月累一定能有所改善。 　　一，勤運動、勤甩手：用比跑步稍慢的速度大步快走，同時甩動雙手，走上30分鐘，促進氣血運行，全身自然就會溫暖。早起就進行快步走，能讓血液循環和新陳代謝加速，有助於一整天都充滿活力，不容易發冷。此外，簡單的爬樓梯或原地跳躍，堅持20分鐘，達到稍微流汗的程度，也有助於強化體溫調節能力。 　　二，補充煙鹼酸和維他命E：維他命E能擴張末梢血管，對於末梢血液循環的暢通很有幫助。煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更有助於擴張末梢血管，改善手腳冰冷。煙鹼酸在糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生中的含量都很豐富。 　　三，避免生冷食品：堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是怕冷女性的最佳選擇。此外，糯米、糙米、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。需要注意的是，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。 　　四，三餐定時：不要偏食或過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪有助於維持體溫。 　　五，適當服藥：中醫也有一些固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、葛根湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，服用前最好先咨詢醫生。
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