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| 聖嚴法師 |
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七道題算出男人身體還能用多少年
七道題算出男人身體還能用多少年 測試一：記憶力他現在的記憶力是否不減當年？做一個測試，便見分曉。下列20個詞讓他默記60秒，然後再和他聊聊天或者做些別的事情，5分鐘後你再讓他重復剛才記下的詞語，看他記住了多少。20個測試詞匯：圖章、日歷、假期、櫃子、鋼筆、電話、潤膚霜、蘋果、門、風、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂、小屋、魚、自行車。 結果：記住的詞匯17~20個生物年齡20歲記住的詞匯14~16個生物年齡30歲記住的詞匯11~13個生物年齡40歲記住的詞匯8~10個生物年齡50歲記住的詞匯5~7個生物年齡60歲以上SOS:缺乏腦力鍛煉，人的短期記憶力會下降得特別厲害，新的信息經常記得不牢，轉身就忘。在日常生活中，訓練記憶力的方法有很多，最簡單的就是拉他到超市購物，事先讓他一項一項記住要買的東西，然後在購物結束時再拿出你的小清單核對，這樣不僅鍛煉他的記憶力，又有人幫你拎東西，一箭雙雕哦！ 測試二：靈活性你肯定見過小寶寶將自己的大腳趾塞到嘴裡的可愛場景，要知道年過50的人，如果沒有板凳的幫助，基本就系不上鞋帶。他的靈活性又如何呢？趕快測試一下吧！讓他站直，兩腳合攏，挺直雙膝，然後屈身彎腰，伸直雙腿，測量一下他的手指距離地面的差距，這樣你就可以馬上知道答案了。 結果：兩手平放地面生物年齡20歲指尖觸地生物年齡30歲離地10厘米生物年齡40歲離地20厘米或以上生物年齡50歲以上SOS:每天和他一起做一些肢體的伸展運動，就算是伸懶腰、彎腰取物這種小動作也能一樣達到運動的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛為宜。任何時候都不要用力過猛！也許你的他會覺得奇怪，為什麼做同樣的肢體伸展練習，女人會比男人靈活。這應歸功於雌激素的作用，它對韌帶和肌腱有一定的“柔軟功能”。 測試三：肺功能從30歲起，即使你是個健康的人，如不進行體育鍛煉，肺活量也會減退，更別提你整天被香艷包圍了。不妨測測肺功能，方法很簡單：點燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多遠才能將蠟燭吹滅。 結果：距離1.2米生物年齡20歲距離1.0米生物年齡30歲距離0.8米生物年齡40歲距離0.7米生物年齡50歲小於0.7米生物年齡大於60歲SOS:呼吸氣息差？那就通過有些需要耐力的運動，才能幫助他增強肺功能。如果可以的話，你可以買些氣球回來，每天讓他吹上幾個，幾周後他的肺活量就會顯著增加，肺部也會變得年輕起來。 測試四：心髒循環系統脈搏是我們循環系統健康的指示燈。靜止休息時脈搏越低，說明我們的心髒越健康。在飯後散步結束後，讓他安靜地坐下休息10分鐘，然後用你的食指和中指在他的手腕上測量一下他的脈搏。 結果：脈搏跳動60次生物年齡20歲脈搏跳動65次生物年齡30歲脈搏跳動70次生物年齡40歲脈搏跳動75次生物年齡50歲脈搏跳動80次生物年齡60歲SOS:醫學研究證明，每星期只需要一次耐力的運動，就能明顯抑制住心血管系統的衰老進程。 測試五：反應力測試他的反應力，就需要你這個好助手，當然還需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。讓他站在你面前，你輕輕拿住直尺一端，讓他做好准備抓住你松手而落下的直尺，看下他抓住直尺的位置，並測量這個位置距離另一端的距離。 結果：反應距離8厘米生物年齡20歲反應距離15厘米生物年齡30歲反應距離20厘米生物年齡40歲反應距離25厘米生物年齡50歲反應距離30厘米生物年齡60歲沒抓住生物年齡70歲SOS:提高身體的反應力，只有通過運動。雖然很多運動都能鍛煉反應力，但最有效的是什麼呢？羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳選擇。 測試六：平衡感順著馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車，這些看起來簡單的小動作都是測量平衡感的好方法。別以為這都是專屬小孩子的小把戲，從理論上說，人到70歲都是可以走鋼絲的。現在不妨測試一下他的平衡能力到底有多高？測試時候你要幫他看表，記下他身體保持平衡的時間。現在測試計算時間開始，你讓他單腿站立，緊閉雙目，抬起另一只腿的膝蓋，雙臂平放，以幫助身體保持平衡。當他失去平衡，另一只腳著地的時候，測試就結束。 結果：單腳站立的時間60或60秒以上生物年齡20歲單腳站立的時間40~59秒生物年齡30歲單腳站立的時間30~39秒生物年齡40歲單腳站立的時間25~29秒生物年齡50歲單腳站立的時間少於25秒生物年齡60歲或以上SOS:如果你發現他的平衡感已經衰老了很多，那就要經常對他進行訓練。方法多種多樣：最簡單的就是在馬路沿上行走，或者單腿支撐平衡練習：單腿站立，另一只腳往後面伸展，而上身盡量往前。 測試七：皮膚緊致度如果是女人，光滑肌膚當然讓人羨慕，但男人？雖然用不上像女人一樣光滑如絲綢，但是也不能差別太大了。肌膚的年輕程度首先取決於你的肌膚彈性，雖然它一定程度上受遺傳因素影響，但生活方式也會對其產生很大影響。現在，你就為他做個皮膚緊致度的測試吧！方法如下：用大拇指和食指將他手背上的皮膚捏起，保持約10秒鐘，然後將之放松，看看皮膚需要多久才能恢復原狀。 結果：皺紋立即消失生物年齡20歲反應距離2秒生物年齡30歲反應距離3秒生物年齡40歲反應距離4秒生物年齡50歲反應距離5秒以上生物年齡60歲或以上SOS:抽煙時皮膚最大的殺手，會使皮膚早衰，同時陽光過於強烈或者過於頻繁地曬太陽，也都會是皮膚更早老化。所以防曬不僅僅是女人的功課，男人也一樣需要，要時刻謹記，防曬就是抗衰老！同時，充足的飲水也是讓他皮膚緊致的關鍵。
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