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看手掌自測血脂血壓 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	看手掌自測血脂血壓     如今，血脂高、血壓高、血糖高不再是老年人的“專利”了。越來越多的年輕人，由於不良的生活習慣和飲食習慣，血脂血壓出現了異常，步入亞健康大軍。那麼，怎樣自測血脂和血壓呢?其實，通過看手掌就可自測血脂血壓。下面教您自測手掌的方法以及如何預防高血壓和高血脂的方法。 手掌與手指顏色對比 手指與手掌顏色對比顏色不一致，說明血液循環不佳。手指比手掌偏紅，屬陰虛體質。 看右手手掌青筋情況 手背有青筋屬於正常，但如果你能從手掌中看到清晰的青筋條紋就需要注意了。     1.中指代表心、腦。當中指與手掌相連的部分出現清晰的青筋，注意心髒是否出現問題;如果青筋凸出，近期患中風幾率增大。     2.指甲有黑斑，說明血脂高。     3.指甲半月板過大，面積超過2/3，說明患高血壓的幾率大。     教你5招預防高血壓和高血脂     以上所說的“看手掌自測血脂血壓高不高”的方法，僅供參考。人們不可一味的按照這個方法就肯定自己血脂或血壓是否正常，當身體出現不適，或出現高血壓或高血脂症狀時，應到醫院診治。那麼，日常生活中怎樣預防高血壓和高血脂呢?     1.飲食宜用低鹽飲食，食鹽每天不超過5～10克(1～2錢)，不吸煙，不喝酒。     2.選擇對體力負擔不大的運動，如慢跑、打拳、練坐式氣功等。也可按摩頭面部，促使血管平滑肌放松，方法為先搓熱兩手，再兩手反復按摩頭面部20～30次。     3.定期檢查血脂，控制高脂肪飲食，不吃動物的內髒及其制品，可常食用黑木耳、山楂等。肥胖者需控制體重。     4.從臥位到立位時不能太快，以防發生直立性低血壓。保持大便通暢。     5.培養穩定而樂觀的情緒，避免激動，做到心平氣和。
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