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夏天吃水果必須糾正的壞習慣 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	夏天是水果盛產期，一般人對水果沒有戒心，會大吃特吃。事實上，水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油酯升高。聰明的選擇應該是多吃蔬菜，讓水果的分量少一些。     壞習慣1：飯後冷飲或冰品。因為天熱，往往飯後就喝冷飲或吃冰品。但是，一支雪糕280卡熱量，一罐冰咖啡115卡熱量。當我們這樣做時，並不覺得在喝熱量。然而，接下來的麻煩大了。 因為身體要消耗掉100卡熱量，可要靠爬樓梯27分鐘或走路1小時。你有沒有這樣做呢?聰明的選擇應該是喝白開水或礦泉水，也許一開始覺得沒味道不好喝，但養成清淡的口味，再喝含糖飲料反而不習慣。     壞習慣2：多吃水果。夏天是水果盛產期，一般人對水果沒有戒心，會大吃特吃。事實上，水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油酯升高。聰明的選擇應該是多吃蔬菜，讓水果的分量少一些。     壞習慣3：喝甜品。很多人因為吃不下飯，就會喝綠豆湯等甜品。但這些食物和米飯一樣屬糖類，如果吃太多一樣會發胖。聰明的選擇應該是取代，而不是多加，即喝甜品要減少飯量。如果把甜品當作飯吃，可以把糖少放一點，切一些水果，就達到和正餐類似的營養。
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