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五種適合春季排毒好方法 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	五種適合春季排毒好方法   作者：曾志鋒 春天來臨，萬物蘇醒，春季是一個不錯的排毒季節。 排毒其實是一個不分時間和地點的事情，我們身體幾乎每時每刻都在做著這樣的工作，只是在不同的時間段具有不同的效率。例如一天之中，下午3點到5點和晚上11點到1點是身體排毒狀態最好的時間。在一年四季之中，每個季節都可以進行排毒，只是不同的季節需要注意不同的方式和方法。 在春季，其實是一個非常好的時機，有許多的方式都可以用來進行排毒。你可以選擇在專業人士的指導下進行有針對性的排毒，當然也可以在家自己用一些溫和的方式，自助排毒。 在進行排毒之前，我們需要先了解我們身體排毒的通道。 身體主要的排毒通道有肺部、腎髒、肝髒、大腸、皮膚這五個通道 根據這五個通道的不同，我們可以采取一些簡單的方法來進行相應的排毒 一、肺部排毒 肺髒是最易積存毒素的器官之一，除了隨著呼吸進入肺部的細菌、病毒、粉塵等有害物質之外，身體一些脂溶性的垃圾也容易在肺部沉積。 肺部如果堆積過多的毒素，那麼身體容易出現一些慢性炎症、呼吸系統疾病、血栓形成、皮膚容易起斑等。 一個簡單的肺部排毒方法是咳嗽，利用咳嗽的生理作用，可以達到清除一部分肺部垃圾的目的。 這是一個故意的咳嗽，早上在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺髒排毒。 二、腎髒排毒 腎髒是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。 一個有效腎髒排毒的方法是新鮮的蔬果汁，每天2000ml以上的蔬果汁，有利於腎髒排毒。 三、腸道排毒 食物殘余在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要盡快排出體外。腸道中的毒素如果沒有被及時排放，會隨著腸道的回收功能而擴散到血液，進而影響的肺、肝的功能。 酸奶、蔬果汁、橄榄油這三種食物對幫助排便有非常好的效果，對腸道排毒也有非常好的功效。特別是在早餐時，可以將這幾種食物元素放到自己的早餐中，對維持大腸的健康具有重要的意義。 四、肝髒排毒 肝髒是人體最大的解毒器官，各種毒素經過肝髒的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。 肝髒在解毒的過程中，會需要消耗大量的蛋白質和維生素B族。肝髒排毒最好的措施是補充足量的蛋白質和維生素B族，並最好養成早睡的習慣，晚上9-11點之間最好能睡覺，這有利於提高肝髒的解毒效率。 五、皮膚排毒 皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。 每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏。蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴後喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。另外需要注意的是，無論是有氧運動還是桑拿最好的時間段是下午3點到5點，而不要選擇在晚上或上午的時間段。另外，有高血壓、心血管疾病的朋友，不適合用這種方式來進行皮膚的排毒。
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