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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
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克服害怕的5個步驟
克服害怕的5個步驟 一、認識害怕 你最害怕的是什麼？害怕自己的公司會破產；害怕自己永遠都找不到生命中那個特殊的人；或者害怕會失去你愛的人？擁有這些害怕的消極情緒會時常影響你的生活，去追逐自己的目標。扪心自問，你到底害怕什麼。由於害怕，你可能會有這些表現： 拖延：你是不是有拖延到最後一分鐘的習慣？這樣一來崇尚完美為可能的失敗找一個理由，但是這樣做的話，你就平白無故的創造了一個你希望能夠避免的失敗。如何解決拖延症。 怠慢：你是不是有被自己的不安全感和不確定性壓的喘不過氣的感覺？你是不是就這樣放任害怕心理把你徹底擊垮，與千載難逢的機會擦肩而過呢？對成功的擔憂實際上是害怕自己成功以後可能的失敗。 反應過激：你是不是易怒，排外，或者表現的很有侵略性？如果你害怕失敗的話，你可能會發現你的反應會比以前對於類似情況的反應強烈許多。你的害怕心理是不是在讓你做出這種反應而不是冷靜的對待生命呢？ 沉溺：你會不會通過自殘來減輕自己的壓力？你會不會已經對害怕的心理感到麻木了，因為你完全找不到方法來克服它？ 二、對害怕進行估計 如果你站在懸崖邊那塊搖搖欲墜的地面上，害怕的心理會讓你的機體產生腎上腺素以提示你危險的存在。你可以利用害怕的心理來讓自己重新站回到安全的地方，或者你可以完全不加理會，當然那樣的結果很可能就是，掉下去。一旦你已經失足，那世界上再怎麼積極的想法都救不了你了。在你參考這五個步驟來繼續前進之前，先確定你確實需要克服害怕的心理。因為害怕是你機體給你拉響的警報，但是也可能會在不需要的時候響起。是上帝在用讓你害怕的方式暗示你你的選擇有危險，還是你確實應該不顧害怕而勇往直前並最終沖破重圍實現目標呢？人生經驗會讓你變的過於謹慎，害怕冒險的心理可能使你錯失良機。人生需要權衡，如果你決定了你要走出害怕的話，那你就能。 為了集中注意往積極的方面想，克服害怕的心理，你必須首先了解它。最壞的情況會是怎麼樣？把如果你失敗的話意味著什麼都寫下了，看著你的答案會讓事情變得更具體。如果世界末日到了，這些又何足掛齒呢？你會家破人亡嗎？你會名譽掃地嗎？你擔心失敗會讓所有這些消極的事情一一發生嗎？你會想一旦失敗，你就一文不值了嗎？把這些害怕失敗所傳達給你的信息記錄下來。 三、重新解釋 一旦你獲得了害怕所帶給你的信息，用積極的想法來重新放置它們。你可能會失敗，但是通過一次次的失敗，你離成功越來越近了。你的身份並不會因為一次次的失敗而改變，你將成為你所想成為的，正視害怕，創造成功。你可以從那些鼓勵你的人那兒獲得支持，但是還是要做你自己的啦啦隊長。 害怕是你的朋友。當它提醒你你所做的決定不利於實現你的人生目標時，可以幫助你通過改變方法來避免給自己的人生留下悔恨。如果它想要給你的成功之路設下重重阻隔，那麼它是在給你機會不斷提高自己，走出過去，成為一個更優秀的人。不受害怕的影響生活下去的秘訣就是擁抱害怕。 四、讓它無法影響我 你的過去會影響你的現在的感知與理解。就好像透過放大鏡，危險會顯得比實際上大許多，這是因為你陷在過去的失敗回憶中。去除這些不確定性和過去對你的影響，努力來削減它的力量。外傷，損失，以及痛苦的回憶都會對你對現實的看法產生影響，就算是一點小事都會使你在現實生活中做出一些失去理智的行為來。在你探索的道路上，害怕還會不成比例的增長，試著把它還原到原有的程度。 五、利用害怕 你有曾經因為害怕的心理的阻礙而失去了什麼嗎？不要表現的憤怒或者沮喪，你應該做的是激勵自己走向未來的成功。你是否因為害怕可能面對的障礙而害怕夢想？克服害怕，那偉大的事只有你能夠完成，現在就行動起來吧！
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