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頸椎病自我治療

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    頸椎病是一種慢性疾病,絕大多數患者罹患頸椎病是由於長時間的不正確頸部姿勢導致的。頸椎病的早期階段,多表現為頸型頸椎病。患者主要感覺到的不適為頸肩部疼痛、僵硬,有些患者甚至感覺到胸背部上段及枕後部疼痛,多以脹痛、酸痛為主。這時,頸椎已向您敲響了即將患上頸椎病的警鐘了。在這個階段,如果患者能改變不良頸部姿勢,並配合一些頸部保健運動,則可以與頸椎病擦肩而過。如果到了頸椎間盤突出、頸脊髓、神經根、交感神經等受壓狀況時,除了手術治療外,再想恢復健康,則相當困難了。下面介紹一些關於頸椎病的預防保健知識。

  一、時刻注意頸部姿勢

  低頭工作時背部盡量坐直,頭不要太低。在連續低頭工作大約一小時左右應做抬頭、頸部後伸運動十分鐘,也可以做“米字操”:以頭為“筆”,通過頸部轉動在空中劃出一個“米”字。同時用兩手輕擦輕揉頸部兩側肌肉,用大拇指點揉左右風池、天柱、天鼎等穴,用拇指對頸背部痛點按揉,然後再接著工作或學習。

  二、長時間在電腦前工作,最好將電腦的顯示器放置於眼部同水平上

  看電視時最好不要呆在床上,即使在沙發上看電視,也要坐正了,盡量讓頸部保持與軀干在同一軸線上。

  三、睡覺的時候,要正確使用枕頭

  枕頭的高度是頭枕下去之後,在側位看頭的下緣不要高於頸肩結合部。枕頭的下方應在頸肩結合部下方,不要使頸肩結合部懸空。平臥位時,頭部應該有輕度的後仰才合適。

  四、經常參加體育鍛煉

  鍛煉方式以游泳、打羽毛球、慢跑最適宜。可以采用適當的按摩方式來緩解頸部不適。但要注意手法輕柔,不要做那種扳頸的療法。

  五、不要在行駛的公交上打盹,不要趴在桌上睡覺、看書等

  在下列情況下應及早就醫:一. 症狀毫無好轉或症狀加重。二。無明顯誘因出現劇痛或疼痛突然加劇。三突然步態不穩。四。無特殊原因步行中突然跌倒,或雙膝發軟將要跌倒,或需扶牆站立。五。出現無法解釋的症狀或反應。

 

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即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。

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