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嫩白養顏美容靓湯 木瓜山藥玉米湯 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	木瓜山藥玉米湯（圖片來源：東林素食） 木瓜（Papaya）也稱番瓜，果皮光滑美觀，甜美可口，營養豐富，日常食用時大部分生吃鮮果，或果汁機打成果汁飲用，也可以做成蔬食，炒、煮、腌或加工制成蜜餞等各種食品，有“百益之果”、“水果之皇”及“萬壽瓜”的雅稱。　 木瓜富合十七種以上的胺基酸及鈣、鐵質等，還含有木瓜蛋白酶及番木瓜鹼等。其維生素c的含量是蘋果的6倍多，半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。 木瓜有健脾消食的作用。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸。木瓜中還有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收；它獨有的木瓜鹼具有抗腫瘤功效，並能阻止人體致癌物質一一亞硝酸铵的合成，對淋巴性白血病細胞具有強烈的抗癌活性。　 木瓜性溫，營養容易被皮膚直接吸收，特別是可發揮潤肺的功能。當肺部得到適當的滋潤後，可行氣活血，使皮膚變得光潔、柔嫩、細膩，故皺紋減少、臉色紅潤。多吃木瓜，還可以延年益壽。 木瓜酵素除了可以幫助消化以外，還可以幫助體內脂肪的分解，也能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中所堆積的皮脂及老化角質。木瓜酵素也是有關許多皮膚保養品的重要成份之一。 木瓜更含有促進乳腺暢通的成份，木瓜對乳腺發育很有幫助，有催奶的效果。缺乏乳汁的婦女食用木瓜後能增加乳汁；木瓜性溫，能調理女性荷爾蒙分泌正常，達到健胸的效果。搭配山藥（野生山藥尤佳）的攝取，對於調理荷爾蒙分泌均衡與體內環保的效果尤佳！ 原材料：木瓜，山藥，玉米，胡蘿卜。 1。木瓜（木瓜最好是青木瓜）削皮，切成方塊。 2。山藥削皮，洗干淨，切成滾刀塊。 3。玉米剝去外殼、須，洗干淨，切成塊。 4。胡蘿卜削皮，洗干淨，切成滾刀塊。 （圖片來源：東林素食） （圖片來源：東林素食） 5。把平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇放入不銹鋼盤中，加水（加足水，熬湯中間是不能加生水的）上籠蒸1小時。 6。1小時後，撈出平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇留作它用。 7。取湯碗，放入山藥、玉米、胡蘿卜，倒入步驟6素鮮湯，加少許鹽、蘑菇精上籠蒸45分鐘。放入木瓜，再蒸15分鐘，取出即可。 木瓜山藥玉米湯（圖片來源：東林素食）
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