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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
提高免疫力的有效方法
毒是免疫力的頭號殺手 我們生活在充滿毒物的環境中。臭氧層的破壞使農藥紫外線傷害指數大幅增加，空氣中充滿各種廢煙和廢氣，河川海洋及地下水受到嚴重污染，自來水沒人敢直接生飲，土壤受到工業和農牧業嚴重污染，食物有農藥殘毒及各種化學添加劑，洗滌身體的各種清潔用品可能含有有毒物質，化妝品口紅也不例外，家庭及辦公室的家具及用品都可能含毒，微波爐、電視、手機等所產生的大量電磁波與輻射波更是看不見的隱形殺手。我們能在如此不堪的環境中存活，簡直是個奇跡。 除外界的毒素外，心理毒素的傷害也不容忽視，尤其以壓力及負面情緒的傷害力最大。壓力與強烈的負面情緒會刺激交感神經，使人產生“戰或逃”的生理反應，引起血管收縮、血壓上升、心率增快、肌肉緊張、代謝增快、手心冒汗、呼吸短促並消耗大量能量。最可怕的是它還會產生大量自由基而損害健康。另一方面腎上腺皮質為平衡穩定上述激烈的生理反應而分泌可的松，不幸的是可的松會抑制免疫細胞的活性而使其免疫力降低。 提升免疫力的秘訣 排毒淨化是提升免疫力的最重要的工作。不但身體積毒要排除，心靈積毒也一樣要排除。身、心靈一旦淨化後，全身細胞都會高興得唱歌跳舞，免疫細胞們也會恢復原有活力與功能。 喝排毒水清理身體垃圾 每天起床後喝一杯排毒水幫助清理身體垃圾是維持健康的好方法。排毒水的主要內容包括麥苗粉（或汁）、甘蔗糖蜜（糖蜜，即甘蔗汁或空心菜汁中的糖結晶後余下的糖汁）、檸檬汁（或水果醋）等調和350毫升以上涼水飲用，若再搭配藍綠藻粉使用，效果更佳。由於內容物均屬可去酸鹼化體質的食物，除清除體內毒素，更能提供身體欠缺的營養素，如維生素A、維生素B、維生素C、維生素E及礦物質鈣、鎂、鐵、硒及纖維素等，可以說提供身體做雙向的調理，是半健康及不健康者的絕佳飲品。 清除宿便有效排毒 一天一次排便其實就已經是輕微的便秘了，身體的廢物如果沒有及時清除，有害毒素就會產生而慢慢發生病變，因此清除宿便就成了很重要的工作。方法：早上起床空腹喝1杯高纖維種子粉。用1匙種子粉加350毫升的水調和，連續飲用1~2個月，會將體內的宿便逐漸清除，使腸道恢復原來的活力。 排除淋巴毒的簡易方法 淋巴系統是人體的過濾器，若堵塞不通會造成淋巴腫脹、疼痛等不舒服現象。不少人整日感到肩頸僵硬酸痛，看了醫生、吃了藥，仍然沒什麼改善，如果有這種情況，建議使用葵花油漱口，這是最自然簡單的有效方法。 冷壓純葵花籽油漱口：使用1湯勺的冷壓純葵花籽油，漱口15分鐘後吐掉再刷牙，可以幫助排除頸部附近的淋巴毒素。使用初期可能會出現咽喉不適或多痰現象，這是正常的反應，不用擔心；連續兩周後，會發現口腔比較干淨沒有異味，而且肩頸附近的肌肉也感覺比較松軟，不會僵硬。 定期清理排肝毒 肝髒是身體的重要解毒排毒工廠，平日工作已夠繁忙，再加上現代人生活習慣不良、喜歡熬夜，不讓肝髒有休息修復的機會，因而肝髒負荷過重，積累了很多毒素，對無法正常做清除的人來說，定期做肝排毒工作是件重要的事。 檸檬水加橄榄油：將半杯溫水加1個檸檬搾汁、1湯匙糖蜜、1茶匙橄榄油和少許紅椒粉混合在一起飲用，連續10天，早上起來空腹飲用。檸檬含有檸檬酸是很好的清潔劑、淨化劑，也是恢復活力與排毒的飲品。飲用檸檬汁與橄榄油可沖洗肝髒、促使膽囊強烈收縮，當肝髒分泌膽汁到膽囊裡時，同時也會釋放出被儲存的毒素。如果沒有膽結石問題，這樣的水沖洗法是很有效的排肝毒法。 多做深呼吸可排除肺毒 肺是人體吸收及儲藏空氣能量的重要呼吸器官，也是身體最容易累積過剩物質如脂肪、黏液等的地方，一旦發生問題，即容易產生咳嗽、肺充血、慢性氣管炎等。由於環境空氣品質及飲食毒素危害，不少肺部疾病已成為常見疾病。因此為維持身體健康，應常到海邊、森林、瀑布等負離子比較多的地方散步。吸收大自然賦予的最高能量。常做深層呼吸，讓體內氣血充分得到氧氣滋潤，不但可幫助排除累積在肺部的毒素，更可以減低平日生活壓力，穩定情緒。建議平常可找一個空氣清新的地方，每天早上做100次以上的深呼吸，讓細胞確實有滿足夠的氧氣，活化細胞組織，幫助排毒。 排除腎毒及腎結石 腎髒是人體的排洩器官之一，腎功能異常、腎結石、腎發炎、洗腎、腎腫瘤等現象已造成不少人身體上的困擾及負擔，生活上受到嚴重的影響。善用檸檬好處多多，每天用1個檸檬搾汁再稀釋成較淡的檸檬水，可清掃腎髒毒素、幫助通大小便。 排除輻射毒及電磁波 電磁波無所不在，它是以電子輻射的方式向空中放射，凡是電器用品、電腦通訊器材，例如微波爐、手機、電腦、電視、無線電話、冰箱、冷氣等，都會放出電磁波。它具有穿透力、熱效應及離子化特性，會影響人體細胞正常功能，導致免疫功能下降、頭痛、耳鳴、情緒緊張等問題，所以要注意不要使用過度。兩個排除輻射毒及電磁波的有效方法，可以經常使用：（1） 天然鹽包：將1小包天然鹽掛在胸前，可吸收電磁波及輻射波保護身體。大約拳頭一半的量即可，每用6小時後需換新。（2）備長炭：將備長炭放在電腦周圍，可吸收輻射線減少電磁波傷害。 靜坐排除心靈毒素 通過靜坐可將已往深藏在內心的毒素漸漸排除。初學靜坐的人通常很難好好坐下來，總是動來動去、渾身不自在、酸痛不已，但耐心和毅力可幫助克服靜坐時所遇到的種種考驗。身體的不適會牽動心理作用，此時才真的感受到身心相系的道理；身體的疼痛確實會讓心裡產生浮躁、焦慮、不安。 靜心關照是對生命的審慎與負責，隨著生命的能源不斷注視著亂跳的音符，當累積已久的垃圾逐漸往外挪移，內在自然會感覺到寧靜。在嘈雜的環境裡想得到淨化內在，只要每天用心練習，從3分鐘、5分鐘慢慢增加到30分鐘甚至1小時，不但能透視已過，更能知所從來，心情豁然開朗，有如重見光明。 免疫力是生命重要的保障，免疫是保衛身體最重要的系統。只要擁有堅強的免疫力，我們就可遠離病菌和病毒威脅，擁有“免於生病的自由”。
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