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   首頁素食護生 :健康

 

營養不足的6個信號

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現代人營養不足並非缺吃少喝引起的,而是追求過分精制食品和不注意營養平衡造成的。

1.唇部信號:唇部開裂、唇線模糊,是唇病的先兆,說明缺乏維生素B2及維生素C。

對策:多吃青菜、柑橘、西紅柿、瓜果、馬鈴薯等。服維生素B和服維生素C片。

2.舌部信號:如發現舌頭過於平滑,味蕾凸起發紅,舌尖兩側發黃、發白,說明葉酸和鐵質欠缺。缺乏這類物質,將導致骨髓內紅血球的生產受到阻礙,從而引起舌炎、貧血、胃腸功能紊亂,生長發育不良。

對策:多吃菠菜、黑面包並補救辦法:並服用含有葉酸成分的B族維生素營養丸。

3.口部信號:若發現口角發紅、長期干裂而且口唇和舌頭疼痛,你很可能是營養不足而患上口角炎,如不注意,就會引起口瘡和淋巴結炎。口角炎的成因多為缺乏鐵質和維生素B2(核黃素)及維生素B6造成。從人體內部說,缺乏這兩種維生素會引起貧血,影響人體生長發育。

對策:吃菠菜等綠葉蔬菜,常食豆類等。服維生素B族營養丸。

4.鼻子信號:若鼻子兩邊發紅,油膩光亮發紅常脫皮,說明你體內缺鋅。缺鋅會引起食欲不振和新陳代謝障礙。

對策:大部分食品中都含有鋅,只要不偏食,缺鋅現象可以得到糾正。亦可服用含有鋅的多種維生素營養丸。

5.頭發信號:頭發拔出時無痛感、發絲易纏卷,說明缺乏維生素C和鐵質,而頭發色澤變淺、變淡,是維生素B12偏低的信號。缺乏維生素B12者體內紅血球的生產和神經系統都會受到影響。

對策:多吃豆類。補充B族維生素。

6.指甲信號:指甲上有白點,表示缺鋅。指甲易斷裂,是缺鐵。

對策:多吃菠菜,服用含有鋅的多種維生素。

 

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即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。

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