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多睡“子午覺”打敗亞健康—《黃帝內經》睡眠理論

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    專家介紹,根據《黃帝內經》睡眠理論,夜半子時為陰陽大會,水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣最重的時候,也是睡眠的最佳時機。因此夜晚在子時(21時至23時)以前上床,可在子時進入最佳睡眠狀態。

    按照中醫理論,在炎熱的夏天裡,提倡市民睡‘子午覺’。“子”時是人體經氣“合陰”的時候,有利於養陰,晚上11點以前入睡,效果最好。因為這個時候休息,最能養陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。“午”時是人體經氣“合陽”的時候,有利於養陽,午覺只需在午時(11時至13時)休息30分鐘即可,因為這時是“合陽”時間,陽氣盛,所以工作效率最好。

中醫認為健康有十大標准,具體內容如下:

1.眼睛有神:目光炯炯有神,無呆滯之感,說明精充、氣足、神旺,髒腑功能良好。

2.聲息調和:說話聲音洪亮,呼吸從容不迫,反映出心肺髒功能及循環功能良好。

3.小便通暢:小便通暢,每天尿量1000至1500毫升,說明泌尿功能正常。

4.大便通暢:大便每日一次或兩次,無腹痛、腹瀉,提示消化功能健旺。

5.體形適中:保持體形勻稱,不胖不瘦。標准體重=身高(厘米)-105(女性減100)(公斤)。

6.牙齒堅固:保持口腔衛生,基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。

7.腰腿靈便:保持每周3次以上的運動,每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8.脈搏正常:脈搏從容和緩、柔和有力、節律整齊、不浮不沉、不大不小,說明心髒和循環功能良好。

9.飲食有節:每日定時定量,飲食均衡,不挑食,不偏食,不暴飲暴食,不酗酒,不吸煙。

10.起居准時:能按時起床和入睡,睡眠質量好。

 

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即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。

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