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中醫和明星推薦的“清肺補氣”食物 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	中醫專家：常吃百合，清肺補氣 　　肺主全身之氣，百合被中醫專家稱為最好的“清肺補氣”食物。 　　據說在法國影星蘇菲·瑪索的廚房裡，總擺著一小袋百合，因為百合不光能提高真皮細胞的攜氧能力，讓她皮膚光滑、富有彈性，還可幫身體補氣，讓她呼吸有力。 　　吃川貝冰糖炖梨，清潔呼吸道 　　蕭薔在她的《蕭薔的愛美主義》中公開了她的養生料理，其中包括以川貝冰糖炖梨來潤喉養肺、豐胸養顏的養生方法。冰糖與梨共同作用時，可有效清潔呼吸通道，讓你的呼吸更加堅實、有力！ 　　川貝冰糖炖梨制作方法： 　　1、梨洗淨，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。 　　2、用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來幾根牙簽從上往下固定住。 　　3、將梨放在杯子裡或大碗裡，加水，放入鍋中炖35分鐘左右，直至整個梨成透明色即可！   　　     豆漿是雌激素的補充劑 　　鮮豆漿含有植物雌激素“黃豆苷原”、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，不僅對乳腺癌、子宮癌等有一定的預防保健作用，還是一種天然的雌激素補充劑。 冬天喝豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。其實，除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。 　　用豆漿200克，粳米59克；白糖適量。豆漿加水與米同煮為粥，或粳米如常法煮粥，臨熟時加入豆漿，繼續煮至粥成，以白糖調味，每日2次。本方補虛羸，肥健人，適合於體弱多病，形體消瘦者食用。 　　山藥是補氣佳品 　　山藥是為補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。
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