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聖嚴法師：快樂由自己決定 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	開朗才會快樂 　　人經常生活在不安定的心態及環境中，因為不安定，所以我們的生活言行很不平穩，導致自己和別人之間缺乏和樂的氣氛。　　我們如果能前念與後念、過去與現在沒有沖突，與人相處又能相互關懷，生活怎麼會不快樂？ 　　我們與人相處，最不愉快的事就是心不開朗。不開朗也就是‘閉鎖’，是將自己與他人隔開，拒絕溝通。閉鎖的原因，是為了保護自己，求得自身安全，以免與他人來往時受到損失及傷害。　　但是越閉鎖就越不能與人勾通，對自己的損失就越大。唯有開朗的心胸，才能左右逢源、愉快順利。 　　關不住的快樂 　　相信沒有人會覺得坐牢是件快樂的事。　　我不曾坐過牢，卻曾閉關六年。我的關房比一般的牢房更小，活動范圍也更受到限制，但是我心中的天地和宇宙一樣廣大，甚至沒有宇宙的感覺。時間飛逝的非常快速，遠遠超過我的想象，六年時間好像一晃而過。　　我每天住在關房裡面很快樂，不像被關起來的囚犯會覺得不自由。為什麼我可以如此快樂呢？ 因為我心中沒有一定想得到的東西，沒有事讓我恐懼害怕，沒有事令我興奮激動。　　當我們超越了理性和感性，就不會為自己和他人制造困擾。 　　什麼都有，獨缺快樂 　　有位女士說她什麼都有，就是沒有快樂，感覺缺少一些自由，好像一輩子都在為他人而活，希望我能給她指點。　　我說：“你不是沒有快樂，也不是沒有自由，只是少了一點智慧，缺了一些慈悲。”　　智慧與煩惱相對，不快樂是因為太在乎自己的存在，也太在乎周遭環境的存在，這會很累人。　　慈悲與怨憎相對，不幸福是因為自己不想付出太多，相反地他人卻還嫌你付出太少，這會很煩人。　　有智慧，就知道世間的事物，都是暫時有而本來空，何必那樣在乎自己，在乎他人？ 有慈悲，就不會計較付出多少，不會在乎他人反應如何，只是為了奉獻而奉獻。　　既有智慧又有慈悲，就會發現天天都在自由自在地生活，天天都在心甘情願地奉獻，當然不會累，也不覺得煩了。　　得失心不要太重　　人生實在沒有什麼值得痛苦的事，如果我們能夠做自己的主人，不論有錢也好，沒錢也好，都應該活得非常快樂。　　如果你問我，人生的目的究竟是什麼？我想第一個就是讓自己快樂，第二個則是讓其他人也快樂。 　　如何讓自己快樂呢？ 關鍵在於得失心不要太重，能得到的就得，不能得到的就不得，不要太在意別人的想法，如果你將別人的價值觀，變成自己的價值觀，那是非常痛苦的一件事。　　至於如何讓別人也快樂呢？我認為物質上產生的快樂，只是一時間的，給精神上帶來的快樂，會比較真實且長久。如果我們能夠讓自己快樂，也讓其他人快樂，那麼大家就等於是生活在人間的天堂裡，人間淨土就可以達到了。 放松 　　凡是不快樂時,你就要提醒自己"我要放松", 要馬上離開讓你不舒服、不愉快的反應,並且告訴自己"既來之,則安之". 　　只管放松心情,先不管以後會發生什麼問題.　　只要是有不舒服的感覺,像是心中不快樂,不自在,或是身體不舒服,這些都是苦. 知道是苦了,你願意苦上加苦,讓它一直苦下去嗎? 　　如果希望讓自己快樂, 就要調整觀念, 把當前的念頭, 移轉到方法上, 那個方法就是"放松". 放下你的妄念, 放松你的身體, 放松你的心情, 不斷的放松再放松,你的心情就會愉快, 你的精神就會明朗. 　　沒有負擔是最舒服的事. 人只要有期待, 就有負擔； 只要想排斥, 也是負擔, 所以面對生活應該要不期待也不排斥, 隨時練習著放下,放松. 　　出離苦海 　　我經常幫助一些生活非常緊張，而且沒有安全感的人，讓他們在身心方面能夠隨時調整、隨時放松，得到內心的安全感；內心一旦有了安全感後，環境是否安全，就不是太大的問題了。　　佛教所說的“出離苦海”，並不是要逃避現實，而是用佛法的觀點與方法，幫助我們從心理上改變自己，這就是脫離苦海的方法和道理。　　不論是什麼樣的環境，都沒有絕對的安全保障，所謂 “天有不測風雲，人有旦夕禍福”， 社會福利做得再好，也不可能做到絕對的安全保障。 如果遭逢不幸或挫折，這是緣於我們過去世的所作所為，讓我們這一生必須接受果報。　　因此，不需要太過煩惱，與其自怨自艾、怨天尤人，不如面對它， 想辦法去解決，改善它，那就是一種智慧。 　　沒有絕對的壞人 　　依世間法律的規定，人犯了罪，一定要繩之於法，甚至要判死刑。然而，站在佛法的立場看，人人都有成佛的可能，基本上並沒有誰是絕對的壞人，甚至要說，人人都是好人，只是有人偶爾失足做了壞事。　　做壞事損害到他人，是不幸的事，可是會做壞事，必然有其內在的身心和外在的環境，種種因緣促成的。　　因此，對犯罪的人要同情諒解。重要的是防止犯罪的措施，不是犯罪之後的懲罰。　　他們的確沒有權利犯罪，但我們當以慈悲心來改善他們和諒解他們。 　　日日是好日 　　有一天，雲門禅師問他的弟子：“十五曰以前的事不問你們，請把十五日以後的情況告訴我。”　　弟子們無一人能回答他，結果他自己回答：“日日是好日。”　　平常人在一星期的情緒變化，大概三天下雨，兩天飓風，另外兩天則是晴轉多雲。日日是好日，怎麼可能？　　如果遇到了災難算不算好日呢？　　當然是了！　　因為身體雖受了苦，感受人家批判，攻擊，但只要心裡的狀態，天天是正常的、平靜的，那不就是“曰曰是好曰”嗎？ 　　因果律是定命論嗎？ 　　了解佛法的人，不會將佛教所主張的“因果律”，誤解為“定命論”或“宿命論”。　　佛教主張過去造的業，必定要受報，但是在受報前及受報時，仍可用新造的業因，去改變原有業報的成份。　　正像牛奶經過加工可以制成奶酪；相反地，如果棄之不管，就會臭壞而不能食用。牛奶的本身沒有增減，只不過因為後來給予的待遇不同，結果就完全不同了。　　過去的因加上現在的因，便是當下的果；現在的因加上未來的因，便是未來的果。　　不斷行善或不斷作惡，就會使果報的品質不斷改變，這就是佛教的因果律。　　所以，有人稱佛教為“命運的努力論”，鼓勵人人積極地改善自己的命運，改善自己的環境，這便是佛教因果律的目的。 　　節制欲望，享受快樂 　　許多人把快樂建立在物質的享受或官能的刺激上，其實最大的快樂應該來自生命的平安、喜悅與滿足。　　滿足不是官能的滿足，而是心理上不覺得空虛、憂慮、或不覺得無所依靠。　　許多人因為不知道生命應該依靠什麼，所以拼命找刺激，為了找刺激而無度地消耗。　　在物質上看到別人有好衣服、好車子、好房子，於是自己也想要，而且希望比別人的更好。　　如果自我價值不建立在內心的平靜上，而是從傲慢自私或無依無靠的感受出發，希望從享受或物質的麻醉中得到一些滿足，那就是不健康的心理了。　　所以，我們要提倡心靈環保，只有心靈不貧窮，才能感到真正的滿足，就算生活條件差一點，也能活得很快樂。
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