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致光法師:如何修到四禅

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1.初禅

初禅是很粗的定,粗到什麼樣呢?佛曾經形容——聲音是初禅的刺。一個人在初禅裡如果聽到外界的聲音,心裡難受到好象耳朵被針刺而出定了。初禅經不起聲音的嘈雜,可見是很淺的定。初禅雖然很淺,還是禅定,這個定有聲音干擾就退出來了。因此,好多人不信這也是定。未修好初禅的人,無法到嘈雜處坐禅,聲音一干擾,他的心就不安了,所以修初禅的場所不可以有聲音干擾。但是,修到二禅的人聽到任何聲音就如同沒聽到。因為他非常專注,知道有聲音卻不知道其內容。

如果你們坐著坐著,覺得全身舒服了,你可能不知道這是初禅,你就先暫時假設這是初禅嘛!為什麼我這樣說呢?總之,當時你有定、有喜、有樂嘛!既然如此,就是一種定了,就假設它是最低的初禅。入定之後怎麼辦呢?前一講,我說過了,初入定的人千萬不要在定裡呆太久。凡是不懂修禅定的人,他初入了定就想要呆太久,這是絕對錯誤的。初入定的人,一旦進去,要快點出來。要在出來的那一小段時間注意一切變化,很多修禅定的人,沒有注意如何入定出定,以後就不記得如何入原來的定。所以,初入定時要快點出來,要注意出來之時,心會變粗,呼吸變粗,快樂的感受退掉了,你一定要觀察這三件事。當你再度集中心力入定,你可以動個念頭,心想我現在要進入初禅,然後再專注在原來的修法——觀呼吸。並注意三件事情:呼吸變細,心念變細,樂受出來了,於是又入定了。如果不懂入什麼定,先當它是初禅來修,不理會別人的看法。

一定要先訓練如何出入定

這樣出出進進初禅,越訓練越熟悉,以後,你可以心想入初禅就入了,那些修過的同學都有這些經驗。總而言之,懂得修禅定的人,不要立刻想我要定得長久,我要加強定力,一定要先訓練怎麼進和出。對於不懂入了什麼定的人,千萬不要想定得長久,這是絕對錯誤的。當你出定入定分辨很清楚以後,才在定裡留久一點以加強定力。當你加強到定力穩定了,就有信心說:我的確進入了定。而且知道只要心念如此集中,我要入那個定就能入。只要我放松集中,我就出了那個定。如果你還是分辨得不清楚,可以依靠經驗過的人在你入定當時告訴你。有時我也會在你修定的當時告訴你:現在你在哪個定。

初學的人多數只入初禅,為什麼呢?這裡面有個方法上的奧妙,就是開始能入定時不要入太久,五分鐘就出來。因為任何初入禅定的人,五分鐘內絕對上不了二禅,只能到初禅。就在五分鐘內出出進進,那樣是沒辦法進入二禅的,所以不必問他入什麼定,他最多只到初禅。就是說,如果我們把時間限制在五分鐘,入定五分鐘後一定要下來,保證他只在初禅。

但是如果那個人原本就修過一些定,他可能已經能入初禅以上的定,這就另當別論了。就要問他每次靜坐的時候,坐多久才覺得定下來?如果他十分鐘就能入定,那時就要告訴他練習初禅時,入定一分鐘就退出來。明白嗎?讓他不夠時間進入更高的定,於是他就入定不深,最多到初禅。當他在這一分鐘內認識初禅清楚後,才叫他加長時間留在初禅,此時注意,避免心念太細而入更深的定。就是說,通過時間的限制,不會進入太深的定而超過初禅。當在初禅五分鐘出入熟練了,就叫他修十五分鐘的初禅。這十五分鐘是加強初禅的定力,初禅心粗,心不想久留,於是心就會想快點入二禅。

不可以一上座就想入初禅

初學的人不可以一上座就想我要集中上初禅,上不了的。為什麼?因為平時的心是散亂的,每次坐下來,你需要花一段時間,讓心念平靜下來以及調好呼吸。所以初學的人練習初禅的時候,他必須坐下調心調息,不可以一坐下來就想上初禅。如果他急著入定,他就錯了,他上不了的。他必須坐下來讓心平靜,慢慢地進入定,然後退出禅定,這時才可以想我要上初禅,而且一定可以上初禅。因為,一個人剛剛從初禅出來,他一定有本事回去。就是因為他能再度進入,他就有信心:要進就進、要出就出。初學的人,今天坐到了初禅,以為明天一坐下來立刻就能上初禅,是進不了的!他就會懷疑所修的一切了。所以,以後如果你很久沒有靜坐,定力退了,不可以一坐下來就想要進初禅。進不了的。你必須坐到心念平靜了,覺得入定了,退出去再上去,你才能做得到。這是因為你必須讓你的心從散亂狀態平靜下來,因定力不足而需要一段時間。

如何加強定力

如果一個人在一個鐘頭裡面,可以入初禅四次,每次十五分鐘,那就是說這個人的初禅很穩了。因為這四次加起來是一個小時。如果他以後要坐更長時間,他可以加長時間坐一小時也可以。就是說他要入初禅一小時,兩小時都可以。但是,當入初禅很久很久以後,大多數人會自動地到二禅去,從初禅自動入二禅的初學者這時會分不清初禅和二禅。所以,在開始訓練的時候,我不會鼓勵你們花一個小時或兩小時去體驗初禅。為什麼?因為如果那樣的話,你的心念就會慢慢地從初禅進入二禅。因為是慢慢進,看不出變化,由於入定時是初禅而出定之前已經是二禅,你卻還以為是在初禅。以後你總搞不清入了初禅還是二禅。初學者入初禅太久會有這種現象。

2.如何修二禅、三禅


先要有足夠的火候

如果你上了初禅,什麼時候才可以上二禅呢?如果有老師指導,老師知道你的初禅定力夠了,就叫你繼續前進。如果沒有老師指導你,怎麼辦?根據佛法說,如果一個人的初禅定力不夠,然後又想上二禅。那麼,他不但進不了二禅,連初禅也會失去,這樣兩頭都失了。就是說你初禅定力不夠,你想入二禅是入不了的。

所以,你必須初禅坐得很穩了,才能修二禅。所謂穩就是說你能在初禅裡坐上一小時。但是,在入二禅之前,千萬不要在初禅裡超過一小時以上。為什麼?因為那樣你的定力會加強,可能不知不覺地到了二禅,於是你就分不清初禅二禅了。所以,你最好每十五分鐘就下來,下來以後再上去,這樣持續加起來一小時。

心離開原有定境的覺受

如果你初禅很穩了,想要上二禅,就要離開初禅的根本定的細心,從原有的修法進入更細的心。禅定越高,呼吸越細,心念越細、更加快樂。因此,你要上二禅時必須遠離初禅的覺受,心再度專注於修法上:很集中地去看呼吸,重點在於觀察呼吸比初禅定還要細,心念更細更樂,然後想再上二禅。

再度專注於修法上


為什麼必須再度地專注於修法上呢?就是說我們入定之後,往往有一種現象,在定裡面產生喜樂的感受、身體感覺很舒服。如果你一直堅持在那種舒服的感受裡面,你就跳不出那個定。每當你要升更高的定時,就必須放棄原來的覺受。就是說,你不要執著原有禅定的境界、禅定的喜樂。一定要放棄,惟有你放棄了,再度集中你原來的修法才能上二禅。如果你不放棄那些覺受,即你不願意放棄原來的定——初禅,你就無法上二禅,正如你不願意離開一樓,怎麼能上到二樓呢?因此,當你要上更高的定時,千萬不要留戀原來的任何覺受,而要更加專注地觀察你原來的修法,如果你是觀呼吸,就更專注地看呼吸,慢慢地就能上到二禅,二禅的變化和初禅一樣,心念變細、呼吸變細,也更加快樂。這些步驟要一步一步地進行,上三禅也是一樣的。

3.如何修四禅

上四禅就有些不一樣,四禅是顛倒過來的。怎麼講顛倒呢?就是說更高的禅定是越來越舒服,越來越快樂。但到了四禅,快樂統統消失。此時,呼吸就斷了,捨念清淨的心生起來了,這就是四禅。有些人的呼吸不正常或者執著呼吸,入四禅前他會覺得呼吸要斷卻斷不了,那種要斷氣的感覺很辛苦,有時會斷一會兒氣,又呼吸幾下。這些人修四禅就不穩定了。

前天,我說過,心有力量上到某個禅定,不等於進入那個禅定。上禅定好象上下樓,在近行定時,心念可以上上下下地變粗變細。入禅定好像進入房間,在安止定時,心念不上也不下。所以,當你修到呼吸要斷不斷的時候,就是上四禅的時候了。當你的四禅穩固的時候,呼吸就斷了。當修四禅到達呼吸斷的時候,應當加長在定的時間,那樣定力會繼續加深,慢慢地連聲音也聽不見了。一定要到聲音聽不見,才算深入四禅。如果你在四禅裡面還能聽到聲音,猶如你爬上四樓,只在房門口,卻沒有進入房間,這樣只是四禅的近行定。

4.四禅近行定就可以修觀

依據論典說初禅離五蓋,便可以修觀了。而我要求大家至少修到四禅近行定,才允許他修觀。為什麼呢?因為這時他有能力進入微細的捨念清淨心了。但是,此後還是要把四禅徹底修好。凡是修完四禅的人,他就會明白,不同的定力,心的粗細不同。弄清楚這些心以後,就可以修觀或修第五個定了。

5.無色界定與超越禅

第五個定叫空無邊處。如果一個人修到四禅後,可以接著修第五個定,他必須先入到連聲音都聽不見的四禅安止定。如果他還能聽見聲音,那麼他還在四禅近行定中。這時想要修第五個定,那是在打妄想。為什麼呢?因為空無邊處定是屬於無色界的定,你入了那個定,是絕對聽不到聲音的。當你把四個定的心念都分辨得很清楚了,便能夠做到依心念入定,想入哪個定就能即刻進入。你可以心想我要入三禅,就專注於三禅的心念而入三禅,這時,絕對不是慢慢看呼吸地入定,而是念頭在轉、轉、轉,就轉進去了。一旦你能夠靜下來心一想我要上三禅,心就這樣轉、轉、轉,轉進三禅,你就有機會觀察一個現象,經過幾個心念就入了定。這在南傳佛教的《清淨道論》裡有說到,從近行定入根本定的時候,一共應該經過幾個心念的轉變。如果你能以轉變心念到某個禅定心念,如此直接入該禅定,以後你可以進一步訓練超越禅,就是不按照次第入定,你可以訓練自己直接進入三禅,再從三禅跳到初禅,從初禅跳到四禅,可以這樣地跳來跳去。

當你把四禅八定都修完了,進一步,你要能夠進第九個定——滅盡定。然而,不是每一個人修完了四禅,都能夠進入滅盡定的。當一個人能入滅盡定,並且能從滅盡定出來時自由地跳到任何地定,如此定力稱為獅子奮迅三昧。如果你只是在四禅裡面跳來跳去,那只是超越禅。

滅盡定是一個很特別的定,進入滅盡定的人,如同死人一樣,什麼知覺都滅掉,什麼心念也沒有。由於無心,所以無法動念從滅盡定跳出來,必須在滅盡定的定力退了才能夠出來。在滅盡定的定力剛剛退掉,就一跳跳到另一個定。滅盡定也叫滅受想定。沒有想的定稱為無心定。在無心定時,你不可能動念頭想我要跳到三禅、跳到四禅。你只能在滅盡定剛一退出來的時候,一跳跳到三禅、跳到四禅。這是很艱難的事情,因為很少人能夠入滅盡定。

在這裡,我要求大家只修到四禅,不鼓勵修無色界的定。為什麼不主張修無色界的定呢?因為無色界的定力太強,太強的定力會妨礙你修觀。在很強的定力時修觀,一觀就入定了,一入定你就不想動念修觀了,沒有觀就不能發慧。所以外道修到無色界的定,整天定在裡頭出不來,根本無法修智慧觀。因此,佛法說,一般人修到四禅的定力,是最好修觀的時候。

6.入定後的問題

境界的處理

修禅定會出現很多問題,你們都知道如何處理。

修禅定的過程中,會出現許多境界。不管用什麼樣的修法,在禅定裡產生任何境界,看到任何東西,要認定只是禅定的副產品,它不能幫你加強禅定,也不能幫你增加智慧。就是說,在禅定裡面的任何境界,不過是一種神通,是禅定的副產品。你有興趣就多看一點,可以增長見聞,但是看了就丟掉,千萬不要將那些境界當作證悟,當作很了不起的事情。很多人在禅定裡面遇到境界以後,會以為自己的境界比別人高。那是在比境界的高低,而不是比禅定的高低。他說他能看到佛,你能看到什麼?他比這些東西,這些是沒有用的。曾經某寺的一位法師向我修學禅定,他入定後看到很多佛菩薩圍繞著,高興得不得了;我覺得這沒什麼了不起。不要執著這些境界,這不過是副產品。千萬要記住這句話。你看到佛會怎麼樣啊?就算佛在你的面前,你修不好也沒有用,不如看自己的心最重要。你可以把境界當作游戲看看、聽聽,千萬不要將它當作一件了不起的事情。如果你覺得了不起,你就要著魔了,肯定要著魔。為什麼?魔最容易耍這種把戲給你看。所以,整個修的過程裡面是要看心有多清淨,有多定,這才是正確的修定的目的。

氣的處理

在修禅定時氣在身上運轉,如果你不去注意它的話,那些氣是不會很強的,如果你去注意它的話,氣會因為你的注意而加強。有些人靜坐時,任督脈的氣會轉動。如果你注意它轉動,便會越來越強,後來變成在轉周天。你可以去轉周天,但是要有本事轉。為什麼呢?因為轉周天轉得好,會對身體非常好的,甚至很多病都消除了。但是,因為轉周天的氣很強,如果你沒有一些氣功的知識和基礎,你轉到一半轉不了了,那就要出毛病。就是說在轉周天的過程中,氣跑到某個地方停下來,你不理它就休息了,致使很強的氣留在身上某個部位,以後這個部位就要出毛病,那些轉周天的人要小心氣留在身上。如果你不去理會氣,不去理會它的運轉,氣是不會很強的,就算它停在某個部位,也會很容易地自己化解掉。

另外,任何人靜坐一段時間,身上、頭上都會出現氣。我們身上的氣因為定力的變化而不同,心清淨時,清淨的氣往上升。心YIN欲時,濁氣往下沉一直沉到男女根。當你心念很定很清淨的時候,氣就一直升、升,升到頭上去。靜坐完了,下座前要檢查留在頭上的氣,若有的話要把它處理掉。如果天天累積氣在頭上,漸漸地會造成毛病,甚至頭疼。

有些人,定力加強後,睡覺時也會入定,心定在一片光明裡面,然後就睡著了。如果是這樣,醒來的時候,頭上有很多氣,你必須去處理,不然以後也會造成毛病。

有些人,定力太強了,心一集中、看東西,就會入定。這些人專心看書或誦經的時候,因為心非常集中,外界的東西不能打擾他,很快就入定了。這些人有時頭會重起來,那時就要小心注意是否氣積在頭上,是的話,要把氣拉下來。

其它修法

有些人原本修過禅定,並且可以入定,我也可以接受你們用本來的修法。但是,你要懂得怎麼用你原來的修法,一步步修上去,如果不懂,最好放棄原來的修法。還有,在禅定裡面可以看到光明。有些人在四禅之後才看到光明,有些人在初禅就看到光明,看到光明時要小心,不要理會那光明。要回到應修的修法上,如果心跑去看那光明,就意味著你離開了呼吸的修法。可以用光明來入定嗎?修定後見到光明可以放棄原來的修法嗎?不是不可以,只是你要懂得以光明入更深的定。如果你放棄原來的修法,在光明裡又不懂如何修,你就很難前進了。

貪著樂受

另一個會發生的事情,就是喜樂的感受。如果整天去觀察喜樂的感受,就沒法升更高的定。你要升更高的定,就要放棄原來的境界與原來的覺受。繼續在修法上用功,你才可以前進。

預 感

當你經常出進四禅,你的念力會特別強,也比較敏感,出現一些禅定的副產品——敏感與念力。比方說,他想到某件事情,過後那件事情就發生。你們可以去觀察,但是,不要著迷在裡面。會敏感到什麼程度?比如在做事情的時候,你忽然想到某人,並且知道這是他在想你。這些忽然跑出的念頭,一般人不去注意,它就過去了,修四禅者就敏感地覺察到。所以,一個經常入四禅的修道者,他就有能力知道徒弟發生了什麼事情。聽說過嗎?徒弟不管在哪裡,發生什麼事情,某些師父都知道,這就是這位師父感應力特別強。這說明此人已成就四禅的功德,好多外道、內道修道者都能,別以為是修佛法有成就。

念 力

四禅有很強的念力,比如,你心中想你少了一樣東西,或者想要這樣東西。不久就有人拿這樣東西給你,修完四禅的人會發現經常發生這類事。或者,你想要找某某人,那個人就會來找你。再度聲明:這些現象只是禅定的副產品。修禅定的目的是為了得到正念與清淨心,明白嗎?並不是為了得到神通。如果你有了這些能力,你可以幫助人家。但是千萬不要整天玩這些玩意。為什麼勸你們不要這樣呢?因為你如果去注意這些事,而往往你身邊就有太多的事讓你感應了,你會因此忙得不得了。比如說,你現在在這裡靜坐,忽然感應某人在想什麼,為何要感應他呢?太麻煩了。還有更敏感(個人隱私)的情況,就是平時對方想到和自己有關的事情,你都能感應到,其實那不是一件好事。人家會怕你。

遙控治病

另外,你修完四禅之後,可以學會知道別人是否入定。修完了四禅就有能力看某個人現在入什麼定,這不是用眼睛看的,而是因心念微細,所以能感知他人是否入定。有了四禅的的念力,不用練氣功也會氣功了,自然能夠發氣收氣。不只是如此,修完四禅後還可以用念力幫助別人治病,但得小心會因此把病氣給惹上身。心念是沒有時空限制的,所以,四禅的念力不但可以給人治病,還可以遙控治病。那些氣功師能做到的,你也可以做到。這是念力的結果罷了。不信的話,你可以在這裡給人發氣,試試看給某處某人治病,這沒有什麼奧妙在裡面。可是,我要警告你,如果你經常用念力去幫助人,你會越做越忙,因為很多人崇拜你。  

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即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。

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